Kai kitą kartą kils ginčas, paklauskite savęs: „Ko ši akimirka nori mus išmokyti?”. Atsakymas padės sustiprinti santykius.
Kokios pamokos gali išgelbėti jūsų santuoką / nuotr. depositphotos.com
Konfliktas santuokoje dažnai suvokiamas kaip problema, kurią reikia išspręsti, arba, dar blogiau, kaip grėsmė, kurios reikia vengti. Daugelis porų mano, kad „sveiki” santykiai reiškia, jog ginčus reikia sumažinti iki minimumo arba išspręsti greitai ir neskausmingai.
Bet kas, jei pakeistume savo požiūrį ir į konfliktą žiūrėtume kaip į galimybę, o ne kaip į problemą? Kas, jei ginčai būtų ne kliūtis, o svarbus santykių augimo ir stiprinimo elementas? Psichologas Markas Traversas (Mark Travers) žurnalo „Forbes” straipsnyje nurodė tris būdus, kaip sumažinti konfliktų poroje skaičių.
Už kiekvieno konflikto slypi gilesnė prasmė: galimybė geriau suprasti save ir partnerį, nustatyti neišsakytus poreikius ir sustiprinti tarpusavio ryšį. Štai trys netradicinės pamokos, kurios gali iš esmės pakeisti jūsų santuoką, jei tik norėsite jas priimti.
1. Konfliktas kaip veidrodis
Konfliktai su partneriu dažnai atskleidžia ne tik santykių problemas, bet ir gilesnius kiekvieno iš mūsų vidinius jausmus. Jei kažkas jūsų partnerio elgesyje sukelia jums stiprią emocinę reakciją, verta savęs paklausti: „Kodėl tai mane taip skaudina?”
Mūsų reakcijos dažnai būna pagrįstos praeities patirtimi, vaikystės traumomis ar neišspręstomis emocijomis. Pavyzdžiui:
- Jei jaučiatės atstumtas, kai jūsų partneris nori pabūti vienas, tai gali būti iš vaikystės likusi baimė būti paliktam;
- jei jaučiatės įskaudintas, kai partneris pamiršta svarbius dalykus, tai gali atspindėti jūsų pripažinimo ir dėmesio poreikį.
Į konfliktus žiūrėkite kaip į galimybę konstruktyviam dialogui, o ne kaip į grėsmę. Palaikykite emocinį ryšį, kuris sumažina neišspręstų klausimų riziką. Išmokite išlaikyti fizinį ir emocinį artumą net ir sunkiomis akimirkomis.
Kai kitą kartą kils ginčas, sustokite ir paklauskite savęs: „Ko šis konfliktas gali mane išmokyti?” Savirefleksija ne tik padės jums tapti geresne savo paties versija, bet ir sustiprins jūsų santykius.
2. Konflikto tikslas yra ne išspręsti, o suprasti
Įprastai manoma, kad bet kokio ginčo tikslas yra jį išspręsti. Tačiau ar tikrai taip yra iš tikrųjų? Ar gali būti, kad gilesnis konflikto tikslas – geriau suprasti vienas kitą?
Ne visi konfliktai turi aiškų sprendimą. Gali būti, kad jūsų vertybės, įpročiai ar poreikiai skiriasi. Vienas iš jūsų mėgsta spontaniškumą, o kitas – stabilumą. Mėginti „ištaisyti” šiuos skirtumus yra beprasmiška.
2016 m. atliktas tyrimas įrodo, kad konfliktai patys savaime nėra destruktyvūs. Jie tampa problema tik tada, kai partneriai nesijaučia suprasti. Supratimo jausmas yra pagrindinis veiksnys, padedantis išlaikyti pasitikėjimą ir bendravimą net tada, kai ginčai lieka neišspręsti.
Norėdami pakeisti savo požiūrį į konfliktus, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- pasakykite partneriui: „Noriu tave suprasti, net jei nesutariame;
- užduokite atvirus klausimus: „Kas tau svarbu šioje sitijoje?”;
- atspindėkite partnerio emocijas: „Suprantu, kad tau tai svarbu.
Kai prioritetu tampa abipusis supratimas, o ne laimėjimas, konfliktai nustoja griauti santykius ir pradeda juos stiprinti.
3. Konfliktas kaip emocinio stabilumo mokymas
Konfliktas yra ne tik būdas išspręsti nesutarimus, bet ir galimybė ugdyti emocinį atsparumą, kuris yra sveikų santykių pagrindas.
2015 m. Johno Gottmano atliktas tyrimas parodė, kad sėkmingos poros nevengia konfliktų, bet žino, kaip greitai atkurti emocinį ryšį. Jos naudojasi:
- Humoru;
- įsijautimas;
- prisilietimas ir fizinis intymumas;
- bendras supratimas.
Emocinis atsparumas konflikto metu reiškia:
- kontroliuoti emocijas: prieš impulsyviai reaguodami padarykite pauzę ir sutelkite dėmesį į konstruktyvų dialogą;
- abiejų požiūrių suvokimas: galite turėti savo jausmus ir kartu gerbti partnerio emocijas;
- ilgalaikės laimės, o ne trumpalaikės pergalės pasirinkimas: užuot įrodinėję savo nuomonę, pagalvokite, kaip išlaikyti pasitikėjimą ir intymumą.
Kiekvienas konfliktas yra treniruočių poligonas jūsų emociniams „raumenims”. Jei pakeisite savo požiūrį, tai gali sustiprinti jūsų santykius, o ne juos sugriauti.
