Mokslininkai pasidalijo svarbiausiais elgesio įpročiais, kurie gali padidinti jūsų ilgaamžiškumą.
Specialistai pasakoja, kaip senėti blaiviu protu / koliažas Mes
Išlikti sveikiems ir turėti aiškų protą – daugelio žmonių svajonė senstant.
Mokslininkai netgi sukūrė specialų terminą vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra 80 metų, o jų smegenys panašios į tas, kurias turėtų 50 metų žmogus, rašo „Huffpost”. Specialistai pabrėžia, kad „superaugliai” nėra tas pats, kas žmonės, kurių gyvenimo trukmė gera, o pagrindinis skirtumas tarp jų yra smegenys. Tyrimai rodo, kad „superagentų” smegenys yra panašios į daug jaunesnių žmonių smegenis.
Tamar Gefen, Feinbergo Feinbergo medicinos mokyklos Kognityvinių neuromokslų ir Alzheimerio ligos centro (Mesulam Centre for Cognitive Neuroscience and Alzheimer’s Disease) docentė, pažymėjo, kad „nėra jokio ypatingo triuko, kaip tapti „superagentu”, tai biologijos, aplinkos ir asmeninių veiksnių derinys”.
Tačiau yra keletas naudingų įpročių, kurių galite iš jų išmokti, kad išsaugotumėte savo pažintines ir fizines funkcijas vėlesniais metais.
Štai pagrindiniai įpročiai, kuriuos turite praktikuoti:
1. Reguliariai judėkite
„Kasdienis kūno judėjimas yra susijęs ir su ilgaamžiškumu, ir su sveiku senėjimu ….. Tai gali būti tokia veikla kaip sodininkystė, amatai, namų ruoša”, – sakė Pietų Kalifornijos universiteto gerontologijos docentė Jennifer Aylshire.
Net vaikščiojimas yra laikomas judėjimu, todėl Aylshire pridūrė, kad svarbiausia vengti sėdimo gyvenimo būdo.
2. Dalyvaukite bendruomenės veikloje
Žmonės reguliariai bendrauja, nesvarbu, ar tai būtų bendravimas su draugais ar šeima, ar savanoriška veikla, ar bendravimas su kolegomis darbe, sakė Aylshire’as.
Tyrimai rodo, kad stiprius socialinius ryšius palaikantys žmonės gyvena ilgiau ir pasižymi geresne pažintine bei fizine sveikata.
3. Darykite, ką galite, kad sumažintumėte stresą
Darbas, pinigai, sveikatos problemos ir šeimyninės problemos – gyvenimas iš prigimties kupinas streso. Tačiau, kad jūsų protas ir kūnas būtų sveiki, reikia bet kokia kaina mažinti nereikalingą stresą.
4. Kelkite iššūkį savo smegenims
Aylshire’o teigimu, kognityvinė stimuliacija taip pat svarbi sveikam senėjimui, o senstant yra daugybė būdų, kaip mesti iššūkį savo protui.
„Niekada nesate per seni mokytis naujos kalbos, išmokti groti muzikos instrumentu ar daryti ką nors, kas jums keltų rimtą pažintinį ar protinį iššūkį”, – sakė ekspertė.
5. Raskite laiko tam, kas jums patinka
Eilšyras pažymėjo, kad „superagentai” – tai sveiki vyresnio amžiaus sgusieji, kurie „užsiima tuo, kas jiems teikia džiaugsmo ir pasitenkinimo”.
