Ekspertai pažymėjo, kad teigiamas ramunėlių arbatos poveikis organizmui įrodytas moksliškai.
Ramunėlių arbatos veiksmingumą streso atveju visų pirma paaiškina jos antioksidantų kiekis / nuotr. depositphotos.com
Jei stresas tapo jūsų gyvenimo norma, jis gali peraugti į lėtinį nerimą, o vėliau paveikti visą organizmą, sukeldamas galvos ir kūno skausmus, nemigą ir net aukštą kraujospūdį. Ilgainiui lėtinis stresas gali net susilpninti jūsų imuninę sistemą, todėl reikia laiku jį įveikti, rašo „EatingWell”.
Yra natūralių priemonių, padedančių įveikti stresą, pavyzdžiui, ramunėlių arbata. Mitybos ekspertai paaiškino, kaip šis gėrimas kovoja su stresu.
Pasak jų, dabar jau moksliškai įrodyta, kad ramunėlių arbata turi poveikį stresui. Ji taip pat palengvina depresiją, kurią paprastai lydi stresas ir nerimas. Be to, ramunėlės gali padėti nuraminti skrandį.
Ramunėlių arbatos veiksmingumas nuo streso iš dalies siejamas su joje esančiais antioksidantais.
„Manoma, kad ramunėlių nauda streso atveju yra susijusi su jų flavonoidų profiliu, įskaitant apigeniną, kuris turi raminamąjį poveikį, reguliuodamas neurotransmiterius smegenyse, susijusius su susijaudinimu ir atsipalaidavimu”, – sakė sporto mitybos specialistė Jenna Braddock.
Ekspertai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad pats arbatos ruošimo ir vartojimo procesas turi teigiamą poveikį sveikatai.
„Arbatos ruošimo ritas ir laiko sau skyrimas gali būti naudingas mažinant stresą. Paprastas arbatos puodelio paruošimas, net jei tai tik penkių minučių pertraukėlė, gali padėti suvaldyti kasdienį stresą, kuris kyla darbo dieną”, – sako registruota dietologė Meme Inge.
Taip pat paaiškėjo, kad ramunėlių arbata veiksmingai gerina miego kokybę. Įrodyta, kad ramunėlės padeda greičiau užmigti ir sumažina prabudimų naktį skaičių.
Nors tikėtina, kad ramunėlės nekenkia sveikatai, ekspertai pataria pasitarti su gydytoju prieš jas vartojant tiems žmonėms, kurie vartoja kraują skystinančius ar raminamuosius vaistus.
Braddockas ir Inge pateikė keletą patarimų, kaip į savo racioną įtraukti daugiau raminamosios ramunėlių arbatos.
Pakeiskite ja kavą arba kokteilius. Ramunėlėse nėra kofeino ir alkoholio, todėl jų raminamasis poveikis puikiai papildys jūsų popietės ar vakaro rutiną. Jei norite atsigaivinti po pietų, Inge siūlo arbatą derinti su energijos suteikiančiu užkandžiu, pavyzdžiui, dubenėliu vaisių.
Ramunėlių laikas vietoj vandens. Braddockas rekomenduoja pasigaminti ąsotį arbatos, laikyti jį šaldytuve ir visą dieną šildyti arba gerti šaltą.
Paįvairinkite gėrimą mėgstamais skoniais. Į arbatą, kol ji mirksta, galite įdėti skiltelę citrusinių vaisių ar aromatinių žolelių, sako Inge. Papildomi aromatizatoriai sukurs dar unikalesnį skonį.
Anksčiau Mes papasakojo, kokios arbatos padeda sumažinti galvos skausmą. Specialistai patarė septynias geriausias arbatas žmonėms, kurie kenčia nuo šios problemos ir nenori vartoti medikamentų.
