Papasakosime, kuo naudingas melionas, o kokiu atveju jis gali būti kenksmingas.
Melionas – produkto nauda ir žala / koliažas , nuotr. depositphotos.com
Melionas, kaip ir agurkai bei moliūgai, priklauso moliūginių augalų šeimai. Šių prinokusių moliūgų pasirodymo laukiame ištisus metus, kad rugpjūtį galėtume mėgautis nuostabiu skoniu. papasakos, kada ir kodėl negalima valgyti melionų.
Anksčiau kalbėjome apie tai, kaip išsirinkti gerą melioną.
Kokia melionų nauda – pagrindiniai privalumai
Sveikata rašo, kad melionuose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir beta karotinas, be to, jie puikiai drėkina organizmą, normalizuoja vandens balansą. Kalbant apie tai, kaip melionas veikia skrandį. šiuo atveju jis padeda pagerinti virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką žarnyno mikroflorą. Sužinokime daugiau apie meliono naudą.
Antioksidantų šaltinis
Melionai yra puikus antioksidantų – natūralių molekulių, padedančių iš organizmo pašalinti laisvuosius radikalus – šaltinis. Jei melionus vartosite reguliariai, galite sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis.
Kiekviena melionų rūšis pasižymi skirtingu antioksidantų profiliu. Pavyzdžiui, melionas yra puikus beta karotino, „provitamino”, kuris organizme virsta vitaminu A ir palaiko regėjimą bei reprodukcinę sveikatą, šaltinis. Vos viena meliono porcija suteikia beveik trečdalį vitamino A paros poreikio.
Pagalba valdant vandens išteklius
Kad žmogaus organizmas tinkamai funkcionuotų, turime suvartoti optimalų vandens kiekį. Apie 20 % mūsų hidratacijos poreikių iš tikrųjų patenkina maistas, kurį valgome, o ne vanduo, kurį geriame. Laimei, melionai yra vieni labiausiai drėkinančių vaisių – 90 % meliono sudaro vanduo. Dėl itin didelio vandens kiekio melionuose jie yra puikus užkandis karštomis vasaros dienomis.
Pakankamas skysčių vartojimas padeda palaikyti stabilų energijos lygį, reguliarias išmatas ir sąnarių judrumą, tai taip pat svarbu siekiant išvengti tokių ligų, kaip inkstų akmenligė.
Imuniteto palaikymas
Vitaminas C yra puikus antioksidantas, palaikantis sveiką imuninę sistemą, skatinantis baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir stiprinantis jų kovą su svetimkūniais. Kita vertus, tyrimai rodo, kad mažas vitamino C kiekis susijęs su didesniu polinkiu į ligas ir infekcijas.
Be to, su maistu gaunamas vitaminas C padeda organizmui pasisavinti daugiau geležies iš augalinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų, sėklų ir pupelių. Geležies trūkumas gali sumažinti organizmo gebėjimą atsispirti kenksmingiems organizmams iš išorinio pasaulio – vitaminas C sprendžia šią problemą. Laimei, pakanka vienos meliono porcijos, kad gautumėte šios naudos.
Taip pat skaitykite:
Odos tobulinimas
Didelis vitamino C ir vandens kiekis melionuose yra labai svarbus sveikai ir skaisčiai odai. Vitaminas C skatina gausiausio organizme baltymo – kolageno – gamybą. Kolagenas palaiko odos elastingumą ir padeda gyti žaizdoms. Su amžiumi mažėjant kolageno atsargoms, atsiranda raukšlių, todėl valgant daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, melionus, oda išlieka labiau sudrėkinta, taigi ir elastingesnė.
Kam nederėtų valgyti melionų – pagrindiniai draudimai
Be naudingųjų savybių, svarbu žinoti, kuo žmogui pavojingas melionas. Ne visi gali valgyti šį produktą – melioną draudžiama valgyti, jei turite:
- jam alergiški;
- dirgliosios žarnos sindromas;
- 2 tipo cukrinis diabetas.
Be to, kai kurie gydytojai nerekomenduoja vartoti melionų žindančioms ir nėščioms moterims, vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie turi antsvorio.
