Sumažinus uždegimą galima išvengti operacijos.
Chirurgas įvardijo geriausius maisto produktus sąnarių sveikatai / nuotr. depositphotos.com
Naujojo Orleano chirurgas Nickas Pappas pasidalijo trimis mėgstamiausiais užkandžiais sąnarių uždegimui mažinti – mėlynėmis ryte, graikiniais riešutais pietums ir juoduoju šokoladu vakare.
Nors uždegimas yra normali reakcija į ligą ar traumą, lėtinis uždegimas yra žalingas. Jis gali pažeisti sveikus audinius ir yra susijęs su cukriniu diabetu, širdies ligomis ir vėžiu, rašė „New York Post”. Papas pažymėjo, kad uždegimo mažinimas gali reikšti, kad galbūt pavyks išvengti operacijos.
Mėlynės
Pasak Pappaso, šiame supermaiste yra daugiau antioksidantų nei kituose vaisiuose ir daržovėse. „Kiekvieną rytą valgau saują mėlynių, – dalijosi jis.
Šis antioksidantų antplūdis puikiai tinka širdies sveikatai, o didelis skaidulų kiekis mėlynėse palengvina virškinimą. Tyrimai taip pat parodė, kad mėlynės gali pagreitinti riebalų deginimą fizinio krūvio metu.
Graikiniai riešutai
Kad gautų omega-3 riebalų rūgščių, kurios pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, Pappas per pietus suvalgo saują graikinių riešutų.
Taip pat skaitykite:
Nacionalinio senėjimo instituto mokslininkai nustatė, kad graikinių riešutų valgymas gali padėti pagerinti Alzheimerio liga sergančių pacientų atmintį.
Šie riešutai taip pat naudingi vyrams, nes tyrimais nustatyta, kad graikinių riešutų vartojimas gerina spermos kokybę.
Juodasis šokoladas
Papas baigia savo dieną saldžiai. „Vakare po vakarienės suvalgau tris nedidelius 70 % juodojo šokolado gabalėlius dėl priešuždegiminio flavanolių poveikio ir sotumo jausmo”, – atskleidė jis.
Be to, įrodyta, kad keli kąsneliai kokybiško juodojo šokolado lemia ramesnį ir ilgesnį miegą.
Daugiau naujienų apie mėlynių naudą
Mėlynės – galingos uogos, pasižyminčios įspūdinga nauda sveikatai: nuo širdies ir smegenų sveikatos palaikymo iki apsauginio poveikio odai ir regėjimui. Jose taip pat yra maistingųjų medžiagų, pavyzdžiui, skaidulų, vitamino C ir mangano. Mėlynės turi 7 pagrindines naudingas savybes žmogaus sveikatai.
