Aukštas kraujospūdis yra dažna sgusiųjų problema.
Avižiniuose dribsniuose gausu skaidulinių medžiagų, pažymėjo gydytojas / koliažas , nuotr. depositphotos.com
Dėl aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos) gali tekti imtis didelių gyvenimo pokyčių, o vienas iš paprasčiausių būdų judėti tinkama linkme yra širdžiai sveiki pusryčiai. Fortūnos fitneso ir mitybos konsultantas daktaras Chrisas Mohras atskleidė, ką geriausia valgyti pusryčiams kiekvieną rytą, kad būtų galima kontroliuoti kraujospūdį, rašo „Health Digest”.
„Aukštas kraujospūdis yra dažna sgusiųjų problema. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, maždaug pusė sgusiųjų JAV turi aukštą kraujospūdį ir daugelis šių žmonių to net nesuvokia. Tai problema, nes negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti širdies priepuolį, insultą ir net inkstų ligas ar lytinės funkcijos sutrikimus”, – rašoma leidinyje.
Pusryčiai Nr. 1 turintiems aukštą kraujospūdį
Gydytojo teigimu, puikus pusryčių pasirinkimas sergant hipertenzija gali būti avižiniai dribsniai.
„Senamadiškuose avižiniuose dribsniuose gausu skaidulinių medžiagų, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko sveiką širdį. Jos gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir ilgiau išlikti sotūs. Virkite jas su pienu, kad gautumėte daugiau baltymų ir kreminį skonį”, – patarė Mohr.
Jis pažymėjo, kad uogų taip pat galima dėti į avižinius dribsnius.
„Uogose gausu antioksidantų ir skaidulų, taip pat kalio, kuris yra nepakankamai vartojama maistinė medžiaga ir atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį”, – aiškino gydytojas.
Taip pat skaitykite:
Taip pat verta įmaišyti riešutų ar sėklų, pridūrė ekspertas:
„Riešutuose ir sėklose yra sveikų riebalų, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti uždegimą. Be to, jie prideda skaidulų ir baltymų, kurie gali padėti palaikyti sveikesnį kūno svorį ir bendrą širdies sveikatą.”
Prisiminkite, kad anksčiau riešutus įvardijo kaip Nr. 1, gerinančius cukraus kiekį kraujyje.
