Į sąrašą įtraukti granatai ir pomidorai.
Pomidorai laikomi fantastišku sveiku supermaistu odai / koliažas , nuotr. depositphotos.com
Senėjimas ir neišvengiamas kolageno kiekio mažėjimas yra tik gyvenimo kelio dalis. Maisto produktų pasirinkimas atlieka lemiamą vaidmenį, kad jūsų oda būtų sveika ir švytinti.
Dermatologės Anna Chacon, Elaine Kung, Emmanuelle Lucas ir Enrica Factor patarė, kokius kolageną stiprinančius supermaisto produktus įtraukti į savo mitybą, rašo shefinds.com.
„Kolagenas yra pagrindinė raukšlių prevencijos sudedamoji dalis, – sako ekspertai.
7 supermaisto produktai sveikai ir jaunatviškai odai
Avokadas. Tai puikus supermaistas švytinčiai odai bet kuriame amžiuje, ypač brandaus amžiaus žmonėms. Ekspertai siūlo kasdien suvalgyti nuo pusės iki viso avokado.
Kiaušinių baltymai. Kiaušinių baltymuose natūraliai randama kolageno ir kitų odai naudingų aminorūgščių. Kai kalbama apie suglebusią odą, kiaušinio baltymo kolagenas „didina elastingumą, mažina raukšles ir raukšleles aplink akis ir ant veido”. Pasak daktaro Chacono, apskritai valgyti iki septynių kiaušinių per savaitę” naudinga odai ir tai „nepakenks jūsų širdies sveikatai”.
Pomidorai. Kaip nurodo mitybos specialistai, pomidorai laikomi fantastišku odai naudingu supermaistu. Juose gausu beta karotino ir vitamino C, pigmentas likopenas padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių ir padvigubina kolageno gamybą.
Mėlynės. Kadangi neįmanoma visiškai išvengti raukšlių susidarymo senstant, norint išlaikyti jaunatvišką švytėjimą, būtina nuolat drėkinti organizmą ir valgyti įvairių maistingųjų medžiagų turinčių vaisių ir uogų. Viena iš kolageno sintezę skatinančių ir naudingų antioksidantų turinčių uogų yra mėlynės.
Riebios žuvys. Dr. Kung teigimu, riebi žuvis yra labai naudinga odai. Tai puikus baltymų šaltinis, kuris aprūpina mūsų organizmą amino rūgštimis, reikalingomis kolageno gamybai.
Taip pat skaitykite:
Špinatai. Juose yra kalcio, chlorido, geležies, magnio, mangano, kalio, cholino, folio rūgšties, riboflavino ir vitaminų A, C, E, K, B6, kurie, pasak Kung, yra labai svarbūs odos, plaukų ir nagų išvaizdai. Vitaminas C yra labai svarbi kolageno sintezės dalis”.
Granatai. pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali pagerinti odos elastingumą ir apsaugoti odą nuo pažeidimų bei priešlaikinio senėjimo. Ypač į savo mitybą įtraukus daugiau vitamino C per granatus galima veiksmingai užkirsti kelią raukšlėms, pažymėjo Dr. Factor.
Priminsime, anksčiau įvardijo 10 produktų, turinčių daugiausiai skaidulinių medžiagų.
