Populiarūs vaisiai gali apsaugoti jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Mitybos specialistai papasakojo, kaip abrikosai veikia kraujospūdį / nuotr. depositphotos.com
Abrikosai yra įvairių formų – nuo prinokusių vaisių iki džiovintų gabalėlių – ir yra gana natūralus maisto šaltinis, galintis apsaugoti jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir aukšto kraujospūdžio. Leidinys „Health Digest” rašo, kad.
Leidinyje pažymima, kad viename šviežiame abrikose yra 16,8 kalorijos, 4,55 miligramo kalcio ir nemažai vitamino C bei kitų maistinių medžiagų.
„Iš tikrųjų abrikosų maistinės savybės tokios įvairios, kad jie dažnai vadinami supermaistu. Dvi abrikosuose esančios maistinės medžiagos, kurios yra ypač svarbios, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir valdyti hipertenziją, yra skaidulos ir kalis. Kiekviename abrikoso vaisiuje yra 0,7 gramo skaidulinių medžiagų ir 90,6 miligramo kalio, todėl šis vaisius turi didelę maistinę vertę”, – rašoma medžiagoje.
Taip pat skaitykite:
Autoriai pabrėžia, kad skaidulinės medžiagos tapo pagrindine širdžiai sveikos mitybos sudedamąja dalimi. Ypač tirpios skaidulos, kurios sudaro apie pusę abrikosuose esančių skaidulų, gali išvalyti žarnyno sistemą. Kai skaidulų gabalėliai prisijungia prie cholesterolio dalelių, skaidulos perkelia cholesterolį per organizmą ir išveda jį iš organizmo. Ir nereikia valgyti daug tirpių skaidulų, kad cholesterolio kiekis pasikeistų.
„Kalis padeda palaikyti geriausią nervų ir raumenų sistemos veiklą. … Kadangi kalis padeda efektyviau šalinti natrį iš organizmo, jis gali turėti įtakos aukštam kraujospūdžiui. Taigi, kadangi abrikosuose gausu kalio, jie gali apsaugoti jus nuo būsimų širdies ligų”, – apibendrinama leidinyje.
Naujausios mitybos naujienos
Mitybos specialistai įvardijo sveiką užkandį, kuris padės numesti svorio. Ekspertai teigia, kad viename kiaušinyje yra mažiau nei 80 kalorijų, o jame yra šeši gramai galingų baltymų, kurie padeda žmonėms ilgiau išlikti sotiems.
Anksčiau pranešė apie 4 naudingus baltymus, kurie padės sumažinti cholesterolio kiekį po 40 metų. Tokie baltymai ne tik galės kontroliuoti širdies sveikatą, bet ir aprūpinti organizmą maistingomis medžiagomis.
