Į sąrašą įtrauktas rūkymas ir nepakankamas miegas.
Žalingi įpročiai, kurie greitina senėjimą / koliažas , nuotr. depositphotos.com
Ilgaamžiškumo ekspertai nustatė 8 žalingus įpročius, dėl kurių greičiau senstama, rašo „Fox News”.
„Vienas iš pagrindinių senėjimo požymių yra besikaupianti ląstelių žala, dėl kurios sutrinka organų veikla ir galiausiai ištinka mirtis”, – pažymėjo Floridos neurologas ir ilgaamžiškumo ekspertas Brettas Osbornas. – Norint išlikti sveikam, svarbiausia sumažinti ląstelių pažeidimus”.
O štai dažniausiai pasitaikantys blogi įpročiai, kurie, pasak ekspertų, greitina senėjimą:
Rūkymas. Dr. Dawn Eriksson paaiškino, kad rūkymas pagreitina senėjimą, nes organizmas veikiamas kenksmingų cheminių medžiagų, sumažėja deguonies tiekimas, sdomas kolagenas ir padidėja oksidacinis stresas.
Pernelyg didelis saulės spindulių poveikis. Erikssonas pažymėjo, kad per didelis saulės poveikis gali lemti senėjimą, nes pažeidžia odos DNR, sukelia raukšles, suglebusią odą ir tamsias dėmes.
Netinkama mityba. Ekspertai sutaria, kad mityba, kurioje trūksta maistinių medžiagų, spartina senėjimą.
Mankštos trūkumas. Pasak Eriksono, mažas fizinis aktyvumas prisideda prie senėjimo, nes dėl jo mažėja raumenų masė, mažėja kaulų tankis, didėja svoris ir atsiranda širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.
Per didelis alkoholio vartojimas. Kaip perspėjo Osborne’as, alkoholis dehidratuoja odą ir gali sukelti kepenų pažeidimus bei kognityvinių funkcijų sutrikimus. Jis taip pat sukelia cukraus kiekio kraujyje reguliavimo problemų ir yra glaudžiai susijęs su nutukimu. Be to, kadangi alkoholis yra ląstelių toksinas, jis labai pagreitina senėjimo procesą.
Taip pat skaitykite:
Lėtinis stresas. Didelis stresas gali sutrumpinti DNR baltymų struktūras, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelių likimui ir senėjimui.
Nepakankamas miegas. Erikssonas pažymėjo, kad miego trūkumas pagreitina senėjimą, nes blogina odos sveikatą, didina uždegimus ir sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimus. Jis taip pat trukdo ląstelių atstatymui ir turi įtakos pažinimo funkcijoms.
Prasta burnos higiena. Šis įprotis pagreitina senėjimą, sukelia dantenų ligas, dantų netekimą, dantų dėmių atsiradimą ir blogą burnos kvapą, perspėjo Erikssonas.
Priminsime, anksčiau daktaras Trentas Orfanosas, 30 metų tyrinėjęs ilgaamžiškumą, įvardijo penkis maisto produktus, kurių reikia vengti, jei norite gyventi iki 100 metų.
