Pažymima, kad kasdienis vynuogių sulčių vartojimas gali turėti teigiamą poveikį širdies sveikatai.
Vynuogių sultys turi daug naudingų savybių / nuotr. depositphotos.com
Vynuogių sultys tikriausiai yra vienos skaniausių sulčių. Tiesą sakant, ji tokia skani, kad beveik sunku patikėti, jog ji taip pat turi masę naudingų savybių.
Health Digest rašo, kad vynuogių sultys ne tik pasižymi antivirusinėmis savybėmis dėl jose esančio vitamino C, bet ir yra puikus kalcio šaltinis bei širdžiai naudingas gėrimas.
„Vynuogių sultyse yra sveikatai naudingų junginių, tokių kaip resveratrolis ir flavonoidai, – sakė registruotas dietologas ir fiziologas daktaras Chrisas Mohras. „Šie antioksidantai labai naudingi širdies sveikatai. Jie gerina kraujagyslių funkciją, mažina uždegimą ir neleidžia MTL cholesteroliui („blogajam” cholesteroliui, ) oksiduotis”.
Kiek vynuogių sulčių galima išgerti per dieną
„Svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą”, – sako Mohras, pažymėdamas, kad, nepaisant vynuogių sulčių naudos, lengva persistengti. „Gerai būtų per dieną suvartoti nuo keturių iki aštuonių uncijų. Su tokiu kiekiu kalorijų ir cukraus suvartojama saikingai, o tai padeda kontroliuoti svorį ir cukraus kiekį kraujyje.”
Nors kalbame būtent apie raudonųjų arba violetinių vynuogių sultis, būtume neatsargūs, jei nepaminėtume baltųjų vynuogių sulčių. Remiantis 2019 m. žurnale „Nutrition” paskelbtais tyrimo duomenimis, baltųjų vynuogių sultys mažina moterų kūno masės indeksą ir liemens apimtį bei 16 % padidina „gerojo” cholesterolio kiekį. Tačiau vėlgi, baltųjų vynuogių sultimis nereikėtų persistengti, todėl neviršykite normos – 4-8 uncijų per dieną, t. y. maždaug 115-230 gramų.
Anksčiau rašė, kad kardiologas papasakojo, kokio maisto reikia atsisakyti, kad širdis būtų sveika.
