Pasirodo, kad toks įprotis ne visada saugus.
Ar saugu gerti karštą šokoladą naktį arba kakavą – gydytojo nuomonė / koliažas, depositphotos.com nuotr.
Egzistuoja nuomonė, tarsi puodelis karštos kakavos ar karšto šokolado prieš miegą gali bet kurį žmogų, net ir patį mažiausią, nusiųsti į saldžių sapnų pasaulį. Sužinokite, ar tikrai reikėtų gerti kakavą prieš miegą.
Ar turėtumėte gerti kakavą prieš miegą – šio gėrimo nauda ir žala
Jau daugelį metų ir daug kartų įrodyta, kad jei vakare išgersite stiklinę pieno, organizmas labiau norės miego, o iki ryto žmogų tikrai išvys saldūs sapnai. Tačiau ne visi mėgsta gryną pieną, tačiau kakavą renkasi ir sgusieji, ir vaikai.
Mitybos specialistė endokrinologė Anastasija Sokolova komentare papasakojo, ar galima naktį valgyti kakavą, ar ne. Jos teigimu, karštas šokoladas arba tiesiog kakava yra gėrimas, į kurio sudėtį įeina kakavos pupelės, pienas arba grietinėlė ir cukrus. Kakavą paprastai galima gerti prieš miegą, nes joje yra magnio ir triptofano (nepakeičiamosios aminorūgšties). Šie naudingi elementai veikia raminamai ir padeda užmigti. Naudingiausias bus karštas šokoladas, kurio sudėtyje yra tik trintų kakavos pupelių ir vandens. Šį gėrimą galima vartoti tarp valgymų.
Gydytojas rekomenduoja nesijaudinti, ar lieknėjant galima gerti kakavą naktimis, nes norintiems numesti svorio leidžiama gerti gėrimą, pagamintą su vandeniu ir be cukraus. Jei neturite kontraindikacijų šio gėrimo vartojimui, per dieną turėtumėte išgerti ne daugiau kaip 150-200 ml karšto šokolado ar kakavos.
Ar vaikai gali gerti kakavą naktį?
Pasak Sokolovos, svarbu suprasti, kad jei karštas šokoladas, įprasta kakava ar kakavos neskanios nakčiai sukelia susijaudinimą, optimalu ją vartoti likus 2-3 valandoms iki miego. Laiko tarpas gali būti ir ilgesnis. Svarbu, kad susijaudinimo jausmas praeitų ir žmogaus miegas nebūtų sutrikdytas:
Verta atkreipti dėmesį į tai, kad kakava, virta su pienu, laikoma maisto elementu, taip pat verta paskutinį kartą valgyti likus 2-3 val. iki miego.
Ekspertas teigia, kad paprastai kakava ar karštas šokoladas prieš miegą ikimokyklinio amžiaus vaikų organizmą veikia jaudinančiai. Nervų sistemos susijaudinimas dėl karšto šokolado vartojimo greitai praeina. Jei gėrimo vartojimo laikas vakare yra tinkamas, miego problemų galima išvengti.
Kam negalima gerti karšto šokolado ir kakavos naktį
Mitybos specialistas teigia, kad karštame šokolade yra nedidelis kiekis teobromino – organinio junginio, galinčio stimuliuoti nervų sistemą (savo struktūra panašus į kofeiną). Kakavos ar karšto šokolado prieš miegą neturėtų gerti žmonės, kurių organizmas labai jautrus teobrominui.
Jei pavartojus gėrimo jaučiamas susijaudinimas, vakare jo nereikėtų vartoti, nes galima nemiga ir dažnas prabudimas.
Taip pat skaitykite:
Taip pat nerekomenduojama gerti kakavos prieš miegą ir dienos metu:
- Turintiems virškinamojo trakto problemų, įskaitant gastroezofaginio refliukso ligą ir lėtinį gastritą – sergantiems šiomis ligomis žmonėms draudžiama vartoti kakavą, nes ji gali pažeisti skrandžio gleivinę arba sukelti rėmenį.
- Žmonėms, turintiems sutrikusią angliavandenių apykaitą – sergantiems prediabetu ir 2 tipo cukriniu diabetu, nes gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
- 3-5 metų vaikams – jų nervų sistema jautresnė teobrominui, o šis gėrimas sukels jos susijaudinimą.
Visi kiti žmonės, neturintys kontraindikacijų, gali išgerti puodelį karšto gėrimo likus 2-3 valandoms iki miego.
