Ilgaamžiškumo ekspertai sako, kad šis pažadas nieko gero neduos.
Yra viena bloga naujametinė rezoliucija / koliažas, depositphotos.com nuotr.
Daugelis žmonių Naujuosius metus pasitinka su mintimis pradėti gyvenimą „švariu veidu”. Ypač tai susiję su įvairių žalingų įpročių atsisakymu ir noru „padirbėti” prie savo sveikatos. Jei esate 50 metų ar vyresni, jums ypač vertėtų pagalvoti, kaip tam tikri įpročiai veikia jūsų gyvenimo trukmę, rašo „Parade”.
Pew Research duomenimis, 79 proc. žmonių, kurie kuria kitų metų planus, sieja juos su noru pagerinti savo vidinę sveikatą. Tačiau ilgaamžiškumo ekspertai teigia, kad kai kurie žmonės priima visiškai neteisingą sprendimą – vieną blogiausių, kokį tik galima sugalvoti.
Tai susiję su svorio metimu
Pasak ilgaamžiškumo ekspertės ir gydytojos, geriatrinės medicinos specialistės Sonios Rosen (Sonia Rosen), vyresniems nei 50 metų žmonėms tai visai nenaudinga.
Ji sako, kad nors ryšys tarp sveiko svorio palaikymo ir ilgaamžiškumo egzistuoja, gydytoja nėra tokių sprendimų gerbėja. „Dietos vien tam, kad pasiektumėte tam tikrą svorį ar sumažintumėte drabužių dydį, ne visada yra tvarus tikslas”, – pažymi S. Rosen.
Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių, priėmusių svorio metimo nutarimą, netrukus po naujųjų metų jo atsisako. Pavyzdžiui, vidutinis amerikietis jų atsisako jau pirmąją savaitę.
Be to, moksliniai tyrimai rodo, kad dėl madingų dietų ilgainiui svoris didėja.
Taigi ką rekomenduoja ilgaamžiškumo ekspertai?
„Sutelkite dėmesį į aktyvesnę veiklą, geriausia – užsiimdami tuo, kas jums patinka, arba keiskite sveiką mitybą. Tikėtina, kad šie sprendimai bus tvaresni ilgalaikėje perspektyvoje ir padarys jus laimingesnius”, – priduria daktaras Rosenas.
Dr. Richardas W. Besdainas, Alperto medicinos mokyklos geriatrijos ir paliatyvios slaugos katedros profesorius, sako, kad geriau, pavyzdžiui, duoti sau pažadą kasdien 30 minučių pasivaikščioti. Arba sudarykite mitybos planą, kuris, pasak ekspertų, didina ilgaamžiškumą, tačiau nėra ribojantis. Jis asmeniškai rekomenduoja Viduržemio jūros regiono dietą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama daržovėms, vaisiams, neskaldytiems grūdams, maistui, kuriame gausu nesočiųjų riebalų (pvz., žuvies ir alyvuogių aliejaus), ir kuo mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos.
Daktaras Besdainas taip pat pažymi, kad daug naudingesnis už sprendimą laikytis dietos bus sprendimas mesti rūkyti.
„Jau po kelių mėnesių, kai metate rūkyti, pradeda mažėti širdies ir kraujagyslių ligų ir plaučių vėžio rizika”, – aiškina jis.
Ekspertas taip pat teigia, kad 50 metų amžius yra „tik pradžia”.
„Niekada nevėlu sustabdyti nesveiką elgesį ir tai turės įtakos. Puikus to pavyzdys – fizinis aktyvumas. Niekada nevėlu tapti aktyvesniems”, – pabrėžia daktaras Rosenas.
Daugiau sveikatos naujienų
Anksčiau pranešė, kad apie įprotį, kuris neigiamai veikia smegenų sveikatą. Neurologai pabrėžia, kad tai XXI a. problema Nr. 1, su kuria susiduria beveik kiekvienas žmogus.
Be to, verta papasakoti, kas būtinai turėtų gerti vitaminą D. Gastroenterologas paaiškino, kad tai ypač svarbu moterims po menopauzės.
