Vidutiniškai sgęs žmogus per dieną gali suvartoti nuo keturių iki penkių puodelių kavos
Žmogaus reakcija į kofeiną gali keistis ir su amžiumi / nuotr.
Pabusti ir iš karto išgerti puodelį kavos yra įprastas rytinis ritas. Nesvarbu, ar tai būtų energijos šaltinis, ar būdas bendrauti, žmonės dažnai kavą laiko neatsiejama savo kasdienybės dalimi.
Laikraštis „The Independent” išsiaiškino, kuriuo momentu kavos gėrimas daro daugiau žalos nei naudos.
Kiek kavos naudinga išgerti per dieną
JAV Maisto ir vaistų administracijos (FDA) duomenimis, vidutinis sveikas sgęs žmogus per dieną gali suvartoti 400 miligramų kofeino, t. y. maždaug keturis ar penkis aštuonių uncijų kavos puodelius (8 uncijos yra maždaug 230 gramų). Vaikams nerekomenduojama vartoti kofeino.
Tačiau yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos kofeino poveikiui organizmui, pavyzdžiui, vaistų vartojimas ar jautrumas kofeinui. Kai kurie žmonės pereina prie kavos be kofeino, tačiau reikėtų pažymėti, kad net ir kavoje be kofeino vis tiek yra kofeino – nuo dviejų iki 15 miligramų viename aštuonių uncijų puodelyje.
Kas atsitinka, jei geriate per daug kavos
Norėdami nustatyti, ar nepersistengėte vartodami kavos, turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos fizinius simptomus. Šie simptomai yra šie:
- nemiga;
- drebulys;
- nerimas;
- širdies plakimas;
- skrandžio sutrikimai;
- pykinimas;
- galvos skausmas.
Nors ne visi gali patirti šiuos simptomus išgėrę per daug kavos, svarbu įsiklausyti į savo organizmą ir atidėti puodelį į šalį, jei pradedate jausti priešingą kofeino poveikį.
„Jei pradedate jausti pernelyg didelį nuovargį ir kofeinas nepadeda, reikia sustoti”, – sakė Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė Jessica Sylvester. „Jei jūsų širdis pradeda neįtikėtinai greitai plakti, reikia sustoti. Kiekvienam žmogui tai nutinka skirtingai.”
Žmogaus reakcija į kofeiną taip pat gali keistis su amžiumi.
Kaip atpažinti kavos perdozavimą
Jei suvartojamo kofeino kiekis viršija 1200 miligramų, tai gali sukelti rimtesnių šalutinių poveikių, pavyzdžiui, traukulius ar net mirtį, tačiau vidutiniam žmogui per trumpą laiką reikėtų išgerti daugiau nei 20 puodelių kavos, kad toks poveikis pasireikštų.
Nors ir retai, tačiau galimas ir kofeino perdozavimas.
Kofeino perdozavimo simptomai:
- Dusulys;
- haliucinacijos;
- painiava;
- susijaudinimas;
- galvos svaigimas;
- karščiavimas;
- nereguliarus širdies plakimas;
- pykinimas;
- vėmimas;
- raumenų trūkčiojimas;
- širdies plakimas.
Anksčiau rašė, kas nutinka žarnynui, jei kiekvieną rytą geriate kavą.
