Mitybos specialistai taip pat nustatė vieną netikėtą reguliaraus obuolių valgymo naudą, apie kurią daugelis žmonių nežino.
Obuoliai yra labai sveiki / nuotr. depositphotos.com
Obuolys per dieną padės atsikratyti būtinybės eiti pas gydytoją – tai gerai pažįstama idioma. Tačiau ar kada nors susimąstėte, kodėl obuoliai? Kodėl ne, pavyzdžiui, bananas ar sauja uogų per dieną išgelbės mus nuo vizito pas gydytoją?
Pasak mitybos specialistų, yra keletas konkrečių privalumų, kuriais obuoliai išsiskiria iš kitų vaisių, rašo „Parade”.
Kodėl turėtumėte valgyti obuolį per dieną
1. Obuoliai naudingi širdžiai
Mitybos specialistė Emily Hammon pažymėjo, kad obuolys per dieną palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ji paaiškino, kad obuoliuose gausu skaidulų, o daug skaidulų turinti mityba naudinga širdžiai. „Obuoliuose yra daug tirpių skaidulų, kurios gali mažinti cholesterolio kiekį, padėti reguliuoti virškinamojo trakto veiklą ir mažinti kraujospūdį”, – išvardijo specialistė.
Hammon paaiškino, kad dar viena priežastis, kodėl obuoliai yra toks sveikas širdžiai maistas, yra ta, kad juose gausu flavonoidų – tam tikros rūšies antioksidantų, kurie mažina uždegimą. Be to, Hammon atkreipė dėmesį, kad obuoliuose yra kalio, kuris padeda mažinti kraujospūdį.
2. Gerina virškinimą
Obuoliuose esanti ląsteliena palaiko virškinimo sistemos sveikatą. „Jei kasdien suvalgysite daugiau skaidulinių medžiagų, gaunamų iš obuolių, tai padės sureguliuoti virškinimą arba, kitaip tariant, pagerins išmatų būklę”, – sakė mitybos specialistė Jackie Nugent.
Taip pat skaitykite:
Mitybos specialistė Debbie Bessen pridūrė, kad dėl obuoliuose esančių tirpių skaidulų jie taip pat yra sotus užkandis. Kitaip tariant, jie jus pasotins labiau nei itin apdoroti maisto produktai, pavyzdžiui, traškučiai ar saldumynai.
3. Suvalgę vieną obuolį per dieną sustiprinsite imuninę sistemą
Bessenas sakė, kad obuoliuose esantys antioksidantai padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai reiškia, kad jei kasdien suvalgysite po obuolį, rečiau sirgsite arba greičiau pasveiksite. Jos teigimu, obuoliuose yra vienos ypatingos rūšies antioksidantų – kvercetino, kuris yra ypač veiksmingas ir padeda mažinti uždegimą, kraujospūdį ir alergijos simptomus.
4. Reguliarus obuolių valgymas mažina 2 tipo diabeto ir nutukimo riziką
Mitybos specialistai pastebi, kad obuoliai yra maisto produktas, pasižymintis mažu glikemijos indeksu, todėl jie ypač naudingi žmonėms, sergantiems antrojo tipo diabetu arba priešdiabetiniu laikotarpiu. Jie nedidina cukraus kiekio kraujyje. Tai padeda išlaikyti stabilią nuotaiką ir energijos lygį.
Jei vienas iš jūsų tikslų yra sveikai numesti svorio, užkandžiavimas obuoliais gali padėti. Tai vienas iš maisto produktų, kurį galite valgyti ir kartu lieknėti. „Kasdien valgydami obuolius galite gauti tiesioginės naudos, pavyzdžiui, skatinti svorio mažėjimą. Didelis skaidulų kiekis obuoliuose skatina sotumo jausmą, todėl galima suvartoti mažiau kalorijų ir išlaikyti svorio kontrolę”, – aiškino Hammonas.
5. Obuoliai naudingi smegenims
Hammonas pažymėjo, kad vienas netikėtas reguliaraus obuolių valgymo privalumas, apie kurį daugelis žmonių nežino, yra tas, kad jie palaiko smegenų sveikatą. Tai iš dalies lemia kvercetinas. „Kvercetinas yra žinomas dėl to, kad saugo smegenų ląsteles ir mažina su senėjimu susijusio pažinimo funkcijų silpnėjimo riziką. Galite imtis aktyvių veiksmų smegenų sveikatai palaikyti, įtraukdami vratio obuolius”, – sakė ekspertas.
Daugiau naujienų apie obuolių naudą
Mitybos specialistų teigimu, jei norite pagerinti bendrą sveikatos būklę, suvalgyti po vieną obuolį per dieną yra paprastas būdas tai padaryti. Ekspertai rekomendavo obuolius valgyti tiesiai su žievele.
Kai kurie ekspertai pažymėjo, kad obuolių valgymas skatina odos sveikatą. Visų pirma reguliarus obuolių valgymas gali padėti pagerinti tokias odos ligas kaip pigmentacija ir egzema.
