Gydytojai pasakoja, kaip jūsų širdies ritmas gali pranešti apie sveikatos problemas arba jų nebuvimą.
Ką jūsų pulsas gali pasakyti apie jūsų sveikatą / koliažas, depositphotos.com nuotr.
Visi periodiškai pastebime, kad baimės, streso ar bet kokio fizinio krūvio akimirką mūsų širdis krūtinėje pradeda stipriai plakti, o kraujas venose – dažniau pulsuoti. Tačiau tik nedaugelis žmonių stebi savo širdies ritmą ramybės būsenoje, nors, pasak Amerikos širdies asociacijos (AHA), tai gyvybiškai svarbus rodiklis. Jis gali daug pasakyti apie bendrą jūsų sveikatą, ypač apie širdies būklę.
Širdies ritmas ramybės būsenoje nėra universalus rodiklis. Be amžiaus, tokie veiksniai, kaip stresas, hormonai, nerimas, vartojami vaistai ir fizinis aktyvumas, turi įtakos tam, koks širdies ritmas gali būti laikomas sveiku, rašo „Fortune”.
Vidutiniškai normaliu laikomas 60-100 dūžių per minutę širdies ritmas ramybės būsenoje.
- Naujagimiai (nuo gimimo iki 4 savaičių amžiaus): 100-205 dūžiai per minutę.
- Kūdikiai (nuo 4 savaičių iki 1 metų): nuo 100 iki 180 dūžių per minutę.
- Kūdikiai (nuo 1 iki 3 metų): 98-140 dūžių per minutę.
- Ikimokyklinio amžiaus vaikai (3-5 metų): 80-120 dūžių per minutę.
- Mokyklinis amžius (5-12 metų): 75-118 dūžių per minutę.
- Paaugliai (nuo 13 iki 18 metų): nuo 60 iki 100 dūžių per minutę.
- Sgusieji (vyresni nei 18 metų): nuo 60 iki 100 dūžių per minutę.
Sportininkų ar labai aktyvių žmonių širdies ritmas ramybės būsenoje gali siekti 40 dūžių per minutę; žinoma, kad olimpinio čempiono Maiklo Felpso (Michael Phelps) plaukimo karjeros viršūnėje širdies ritmas ramybės būsenoje buvo 38 dūžiai per minutę.
Kuo daugiau širdis turi dirbti, kad perpumpuotų kraują į visą kūną, nors jūs nesportuojate, tuo didesnis širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje. Štai kodėl mažesnis širdies ritmas ramybės būsenoje rodo sveikesnę ir efektyvesnę raumenų funkciją. Tyrimai rodo, kad didesnis širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje susijęs su didesniu kūno svoriu, aukštesniu kraujospūdžiu ir prastesniu fiziniu pasirengimu. Be to, mokslininkai susiejo mažesnį širdies ritmą ramybės būsenoje ir ilgaamžiškumą.
Dr. Džozefas Ebingeris, Smidto širdies instituto koronarinės intensyviosios terapijos skyriaus direktorius, teigia, kad širdies ritmas ramybės būsenoje yra susijęs su žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemos parengtumo lygiu.
„Kuo daugiau fizinio krūvio ir reguliarių širdies ir kraujagyslių pratimų, tuo mažesnis bus ramybės širdies susitraukimų dažnis”, – pažymi jis.
Kaip pasitikrinti širdies ritmą
Svarbiausia naudoti savo du pirštus ir laikmatį, o ne aukštųjų technologijų prietaisus. Geriausios vietos pulsui nustatyti yra riešai, kaklo šonai, pėdų viršūnės ir vidinė alkūnės pusė.
Pranešama, kad naudinga jį tikrintis ryte, gerai išsimiegojus, bet prieš keliantis iš lovos.
- Suraskite arteriją vidinėje bet kurios rankos riešo pusėje. Rodomuoju ir viduriniuoju pirštais lengvai paspauskite arteriją. Turėtumėte jausti kiekvieną pirštų judesį.
- Suskaičiuokite smūgių skaičių per 60 sekundžių
Ką daryti, jei mano širdies ritmas ramybės būsenoje yra per aukštas arba per žemas?
Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje gali jus įspėti apie pagrindinę sveikatos problemą, apie kurią galbūt net nežinote.
„Žmonėms sakau, kad jei jų širdies ritmas ramybės būsenoje reguliariai viršija 100, tai yra priežastis kreiptis į gydytoją”, – priduria Ebingeris.
Tai taikoma ir žmonėms, kurie jaučia, kad jų širdis plaka stipriau arba jų širdies ritmas yra nereguliarus.
Didesnis nei 100 dūžių per minutę širdies susitraukimų dažnis yra tachikardija, kuri atsiranda dėl įvairių priežasčių, įskaitant dehidrataciją, per didelį kofeino kiekį, rūkymą ar stresą. Galimi simptomai: nuovargis, pykinimas, prakaitavimas ir galvos svaigimas.
Kita vertus, bradikardija pasireiškia, kai širdies susitraukimų dažnis nukrinta žemiau 60 dūžių per minutę. Ją gali sukelti tokios būklės kaip obstrukcinė miego apnėja ir cheminis disbalansas kraujyje.
Vis dėlto ekspertai teigia, kad vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į šią aritmijos formą, tačiau nėra nieko nenormalaus, kad širdies ritmas nukrinta žemiau 60 dūžių per minutę, kai giliai miegate.
Kitos sveikatos naujienos
Anksčiau pranešė, kad neurologas įvardijo „sveikiausius” pusryčius, nuo kurių geriau atsisakyti visiems laikams.
Be to, šie žmonės būtinai turėtų gerti vitaminą B12 tabletėse. Tai taikoma trijų kategorijų žmonėms, įskaitant veganus ir vegetarus.
