Žolelių arbatose yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti imunitetą.
Arbata drėkina ir sukuria barjerą organizmui nuo kenksmingų bakterijų ir virusų / koliažas , nuotr. depositphotos.com
Žolelių arbatos ne tik nuramina ir atpalaiduoja įtemptos dienos pabaigoje, bet ir stiprina imunitetą. Jose gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir polifenolių, kurie padeda palaikyti imuninių ląstelių funkciją, „Real Simple” puslapiuose rašo sertifikuota mitybos specialistė Kristen Kaplan ir mitybos specialistė bei žolininkė Rachel Miller.
„Pirmoji imuninės sistemos gynybos linija yra fiziniai barjerai, pavyzdžiui, oda ir nosies, gerklės bei virškinamojo trakto gleivinės. Kai esate pakankamai hidratuoti, jūsų kūnas gali sukurti stiprų fizinį barjerą, kuris neleis patekti svetimoms bakterijoms ir virusams”, – sako R. Miller.
Be to, arbatose yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Gėrime taip pat yra tokių junginių kaip antioksidantai, polifenoliai, katechinai, flavonoidai ir taninai, kurie neutralizuodami laisvuosius radikalus gali padėti sumažinti oksidacinį stresą, aiškina Kaplanas.
Ekspertai įvardijo 5 arbatas, kurios gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
Taip pat skaitykite:
1. Moringa
Ši arbata yra kilusi iš Indijos. Moringa yra sveikiausias augalas planetoje. Arbata gaminama iš aliejinės moringos, kuri dėl daugybės sveikatai naudingų savybių dažnai dar vadinama „stebuklinguoju medžiu”, lapų, sako Kaplanas. Šio medžio lapuose yra pagrindinių maistinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų, todėl iš jo pagaminta arbata yra puikus pasirinkimas bendrai sveikatai.
2. Ciberžolė
Ciberžolės arbata atsirado Japonijoje, kur buvo smulkinami ilgojo ciberžolės augalo šakniastiebiai ir ruošiamas gėrimas. Jis ir šiandien mėgstamas visame pasaulyje. Ciberžolių arbata plačiai žinoma dėl savo stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, visų pirma dėl veikliojo junginio kurkumino. Jis geba mažinti uždegimą organizme ir pasižymi galinga antioksidacine apsauga.
3. Žalioji arbata
Žalioji arbata garsėja dideliu antioksidantų, ypač katechinų, kiekiu, kurie yra naudingi sveikatai: mažina lėtinių ligų riziką, greitina medžiagų apykaitą, gerina smegenų veiklą, palaiko širdies sveikatą ir padeda mažinti cholesterolio kiekį. Kasdien geriant žaliąją arbatą, galima sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
4. erškėtuogės
Rožių, kaip ir daugelyje vaisių arbatų, yra daug vitamino C. Rožių arbatoje taip pat yra daug kitų vitaminų ir antioksidantų, stiprinančių imunitetą.
5. Šeivamedžio uogos
Šeivamedžio uogos turi unikalių junginių, vadinamų polisacharidais, kurie padeda stimuliuoti imuninę sistemą, kad ji stipriau reaguotų į ligų sukėlėjus. Jei norite šiek tiek sustiprinti savo imuninę sistemą – pasidarykite puodelį šeivamedžio arbatos.
Anksčiau papasakojo, kas nutiks, jei kasdien gersite pipirmėčių arbatą. Pipirmėčių arbata turi rimtų privalumų, patvirtintų klinikiniais tyrimais. Visų pirma ji skatina virškinimą, gaivina burnos kvapą ir mažina galvos skausmą.
