Pasirodo, yra maisto produktų, kurie tiesiogiai veikia miegą ir gali atimti iš jūsų poilsį visai nakčiai.
Mokslininkai jau žino, koks maistas sukelia nemigą. / nuotrauka depositphotos.com
Daugelis žmonių net nesusimąsto, koks maistas sukelia nemigą. Ar pastebėjote, kad kartais po sočios vakarienės apie miegą net nesinori galvoti? Viskas dėl to, kad kai kurie maisto produktai „atstumia” visą miegą. Jei žinosite, ko negalima su nemiga, pradėsite visavertiškai ilsėtis naktimis ir tai turės įtakos jūsų produktyvumui dieną.
Kokie maisto produktai turi įtakos nemigai ir ką galite valgyti naktį, kad gerai išsimiegotumėte, skaitykite .
Ko nevalgyti prieš miegą
Mokslininkai jau žino, kokie maisto produktai sukelia nemigą. Miegoti trukdančių maisto produktų gali būti bet kuriame šaldytuve. Tai riebus maistas, kiauliena, avokadai, žuvis, daržovės ir konservuoti produktai. Jei vakarienei norite valgyti keptą vištieną su salotomis ir išgerti visą šį vyną – tuomet tokį meniu galima drąsiai vadinti „kenksmingu patarimu”, kaip namuose sukelti nemigą, ir net nesitikėti stiprių sapnų.
Miegoti trukdantys produktai, tokie kaip mėsa ar šokoladas, turi stimuliuojantį poveikį ir tiesiog neleis organizmui prisitaikyti prie poilsio. Atsisakykite alkoholio ir riebaus maisto, be gero nakties miego dar ir gerą figūrą turėsite, nes persivalgymas naktį nėra naudingas jūsų talijai.
Neriebi žuvis, migdolai, kalakutiena, ryžiai ir kiviai puikiai veikia miegą / nuotr. depositphotos.com
Kokie maisto produktai turi gerą poveikį miegui
Ką valgyti vakarienei, kad gerai išsimiegotumėte? Stenkitės valgyti subalansuotą ir sveiką vakarienę be riebaus maisto. Liesa žuvis, migdolai, kalakutiena, ryžiai ir kiviai puikiai tinka miegui. Šie maisto produktai gerai veikia miegą ir padės greitai užmigti. Nuo nemigos jus išgelbės ir kopūstai, šiek tiek raugintų kopūstų ar troškintų daržovių yra puikus priedas prie vakarienės ir turės teigiamą poveikį miegui.
Na, o jei nežinote, ką gerti prieš miegą, kad gerai užmigtumėte, pabandykite išgerti šilto pieno ir ramunėlių arbatos. Vyšnių sultys, kokosų vanduo ir pipirmėčių arbata taip pat yra puikūs miegoti padedantys vaistai.
Beje, mokslininkai net įvardijo uogas nuo nemigos. Jei norite gerai išsimiegoti, prieš miegą suvalgykite keletą vyšnių. Šios uogos yra geriausias melatonino – hormono, atsakingo už ramų miegą, šaltinis.
Kokie vaistai sukelia nemigą
Norint gerai išsimiegoti nepakanka žinoti, kokie maisto produktai sukelia nemigą. Atsižvelkite ir į kitus veiksnius. Pasirodo, daugelis vaistų turi įtakos miegui, tiksliau, sukelia nemigą. Išsiaiškinkite, ko negalima daryti dėl nemigos ir kokie vaistai sukelia nemigą, nes daug vaistų gali būti jūsų vaistinėlėje.
Vaistai nuo širdies, depresijos, hormonai, steroidai, Alzheimerio ir astmos vaistai – visi jie turi įtakos miegui. Taip pat turėtumėte atsargiau vartoti maisto papildus vakare. Tokie papildai gali visiškai „atstoti” visą miegą. Vaistininkų teigimu, nemigą taip pat gali sukelti vaistai nuo peršalimo ir gripo, skausmą malšinantys vaistai, liekninamosios tabletės ir vaistai nuo rūkymo.
Kas padės nuo nemigos: naudingi patarimai prieš miegą
Tačiau jei jau sulaužėte „taisykles” ir „nusidėjote” valgydami kai kuriuos miegui nepalankius maisto produktus, turite žinoti, kas gali padėti nuo nemigos. Išvėdinkite kambarį, užsiimkite atpalaiduojamąja joga arba išsimaudykite karštoje vonioje. Na, o naudingiausia prieš miegą skamba taip: padėkite telefoną į šalį, išjunkite televizorių ir pasistenkite atsipalaiduoti. Negalvokite apie blogus dalykus, svajokite ir įsivaizduokite ką nors gero.
Taip pat skaitykite:
Anksčiau jau pranešė, kokia slapta priemonė padės plauti indus iki blizgesio.
