Prisiminkite šias taisykles, kad ir senatvėje išliktumėte protingi ir aktyvūs.
SuperAgeriai – tai žmonės, kurie, nepaisydami savo amžiaus, gyvena aktyvų gyvenimą / nuotr. depositphotos.com
Išlikti sveikiems ir protingiems – daugelio žmonių tikslas senstant. Egzistuoja atskira žmonių grupė, vadinama SuperAgeriais. Jai priklauso asmenys, kuriems yra daugiau kaip 80 metų, tačiau jų atminties gebėjimai tokie pat kaip 50-mečio.
Kaip rašo huffpost, atitinkamą terminą sukūrė Šiaurės vakarų universiteto mokslininkai. Savo moksliniame darbe jie nurodo, kad superagentų smegenys yra panašios į daug jaunesnių žmonių smegenis.
Tamar Gefen, Feinbergo Feinbergo medicinos mokyklos Kognityvinių neuromokslų ir Alzheimerio ligos centro (Mesulam Centre for Cognitive Neuroscience and Alzheimer’s Disease) docentė, pažymėjo, kad „nėra jokio ypatingo triuko, kaip tapti SuperAgeriu”, nes tai yra biologijos, aplinkos ir asmeninės valios derinys. Pasak Pietų Kalifornijos universiteto gerontologijos docentės Jennifer Aylshire, kai kurie superjaunuoliai gali turėti tam tikrų savybių.
„Mes manome, kad SuperAgeriai… yra žmonės, kuriems yra 85 metai ar daugiau, t. y. jie viršija tipišką arba vidutinę tikėtiną gyvenimo trukmę … jų kohortai. Mums „SuperAger” – tai ne tik ilgai gyvenantis žmogus. Tai taip pat asmuo, kuris išlaiko gana aukštą fizinės, kognityvinės, psichologinės ir socialinės gerovės lygį”, – aiškino ji.
Vis dėlto visi šie žmonės gyvena skirtingą gyvenimo būdą, todėl nėra vienareikšmiško kelio, kaip tapti superjaunuoliu.
„Kai kuriems žmonėms tai yra išgerti alaus vakare. Kitiems – tai susilaikymas nuo žalingų įpročių. Vieni vis dar sėkmingai vadovauja verslui, o kiti jau daugelį metų yra išėję į pensiją. Manau, kad bendras vardiklis yra tas, kad dauguma jų, atrodo, yra socialiai aktyvūs arba įsitraukę į nuolatinę prasmingą veiklą. Tačiau yra ir išimčių”, – pridūrė tyrėjas.
Ilgaamžių žmonių įpročiai
Tačiau yra keletas teigiamų įpročių, kuriuos galite perimti iš jų, kad sustiprintumėte savo kognityvines ir fizines funkcijas net ir vėlesniame amžiuje. Pirma, reguliariai judėkite.
„Daugelis tyrimų rodo, kad kasdienis kūno judėjimas yra susijęs su ilgaamžiškumu ir sveiku senėjimu. Tačiau nevartoju žodžio „mankšta”, nes manau, kad mums visiems mankšta asocijuojasi su ėjimu į sporto salę, bėgimu ar panašiai. Tačiau tai gali būti tiesiog tokia veikla kaip sodininkystė, rankdarbiai, namų ruoša”, – pažymėjo ji.
Pasak Aylshire’o, net vaikščiojimas laikomas judėjimu. Svarbiausia, kad SuperAgeriai vengtų sėdimo gyvenimo būdo; jie yra labai fiziškai aktyvūs ir buvo tokie visą gyvenimą.
Jie taip pat mankštinasi viešai reguliariai bendrauti su draugais ar šeima, užsiimti savanoriška veikla ar leisti laiką darbe su kolegomis. SuperAgeriai daro viską, ką gali, kad sumažinti kontroliuojamą stresą. Nepaisant darbo, pinigų, medicininių ir šeimos problemų, gyvenimas iš prigimties kelia stresą.
„Kai kurie žmonės sakydavo: „Aš nebuvau įsitraukęs į kitų žmonių dramas ir stengiausi nesusirgti, nepatirti didelio streso”. Mane stebina tai, kad jie bent jau kiek galėdami vengė streso – jie nesukūrė savo streso”, – pridūrė tyrėjas.
Kognityvinė stimuliacija taip pat svarbus sveikam senėjimui, ir yra daugybė būdų, kaip galima išbandyti savo protą senstant. svarbu, kad tai stimuliuotų jūsų protą. Gefenas pastebėjo, kad jei tam tikra užduotis, pavyzdžiui, kryžiažodis, sukelia paniką, nesijaudinkite.
„Niekada nesate per seni mokytis naujos kalbos, išmokti naują įrankį ar atlikti ką nors, kas jums sukelia pažintinių ar protinių sunkumų”, – sakė ji.
Visada reikėtų rasti laiko dalykams, kurie jums patinka.. Aylshire’as apibendrino, kad tokie sveiki vyresnio amžiaus žmonės yra „žmonės, kurie daro tai, kas juos daro laimingus ir pilnaverčius”.
„Priklausomai nuo to, ar turite tokią prabangą, viena iš rekomendacijų yra užsiimti veikla, kuri yra įtraukianti, maloni, motyvuojanti ir nekelianti streso”, – apibendrino ji.
Kiti ilgaamžiškumo patarimai
Neseniai buvo įvardytas kavos ingredientas ilgaamžiškumo recepte.
Regeneracinės medicinos tyrėjas įvardijo produktą, kuris kasdien valgomas dėl ilgaamžiškumo. Paaiškėjo, kad tai yra mėlynės.
Ilgaamžiškumo ekspertas ir biologas Endrius Stilas (Andrew Steele) sukritikavo populiaraus biohakerio Brajano Džonsono (Brian Johnson, Blueprint) produktus, kurie neva kovoja su senėjimu. Jis teigia, kad produktuose yra neapibrėžtų, neveiksmingų ingredientų, kurie „didina mirties riziką”.
