Žmonės paprastai įpratę sportuoti kelis kartus per savaitę, tačiau mokslininkai atliko tyrimą ir sužinojo, kad užtenka sportuoti ir savaitgalį.
Mokslininkai „pamatė”, kad sportuoti galima tik savaitgaliais / nuotr. depositphotos.com
Ne visi žmonės mėgsta bėgioti, nors šis procesas neabejotinai naudingas. Ir mums reikia išsiaiškinti – kas būtent tai lemia. Bent vieno tyrimo duomenimis, pakanka savaitgaliais tik mankštintis, kad sumažėtų daugiau kaip 200 ligų – nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir nuotaikos sutrikimų iki inkstų veiklos sutrikimų ir nutukimo – rizika, rašo „Independent”, remdamasis žurnalu „Circulation”.
Tyrime dalyvavo 90 000 sgusiųjų Jungtinėje Karalystėje. Pasak žiniasklaidos priemonės, jis parodė, kad žmonės, kurie sportuoja savaitgaliais, gauna tokią pačią naudą kaip ir tie, kurie fizinį aktyvumą paskirsto visai savaitei.
Tyrėjų grupė teigė, kad jų išvados rodo, jog bendras fizinis aktyvumas yra svarbesnis nei kasdienio fizinio aktyvumo grafiko laikymasis.
Dr. Shaan Kurshid iš Demoulas aritmijos centro prie Masačusetso ligoninės (JAV) sakė:
„Žinoma, kad fizinis aktyvumas turi įtakos daugelio ligų rizikai. Gali būti, kad svarbiausia yra bendras aktyvumo kiekis, o ne jo reguliarumas”.
Tyrimas rodo, kad jis naudingas ne tik širdies ir kraujagyslių ligų rizikai mažinti, bet ir užkirsti kelią būsimoms ligoms, įskaitant tokias ligas kaip lėtinė inkstų liga, nuotaikos sutrikimai ir pan.
Straipsnyje teigiama, kad Jungtinės Karalystės nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) gairėse rekomenduojama per savaitę 150 minučių vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, spartaus ėjimo ar važiavimo dviračiu, arba 75 minutes intensyvaus aktyvumo, pavyzdžiui, bėgimo ar važiavimo dviračiu į kalnus.
Siekdami išsiaiškinti, ar savaitgalio mankšta yra tokia naudinga, palyginti su reguliaria mankšta per savaitę, mokslininkai išnagrinėjo duomenis iš duomenų bazės, kurioje yra daugiau nei pusės milijono britų sveikatos ir gyvenimo būdo duomenys.
Pranešama, kad dalyviai nešiojo aktyvumo sekimo prietaisus ir buvo konkrečiai įvardyti kaip tie, kurie mankštinosi tik savaitgaliais. Tyrėjai teigia, kad net ir toks gyvenimo būdas gerokai sumažina daugiau kaip 200 ligų riziką.
Atlikus analizę paaiškėjo, kad tiems, kurie reguliariai mankštinosi per savaitę, rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu buvo 28 proc. mažesnė, o tiems, kurie aktyviai sportuodavo tik savaitgaliais – 23 proc. mažesnė. Savaitę sportuojantiems asmenims rizika susirgti diabetu buvo 46 proc. mažesnė, o „savaitgaliais sportuojantiems” – 43 proc. mažesnė.
Kas dar naudinga organizmui
Anksčiau pranešė, kaip atsikratyti pilvo riebalų: atskleistos pagrindinės paslaptys. Pateikiame 5 patarimus, kurie tikrai turėtų jums padėti – visi jie yra įvairių žmonių ir patikrinti patirtimi.
Be to, mokslininkai atrado netikėtą kavos savybę. Vienas tyrimas rodo, kad šio gėrimo gėrimas padeda išvengti sunkių ligų.
