Mitybos specialistai pataria – kad alyvuogių aliejus nepadidintų svorio, reikia žiūrėti, kiek jo vartojate.
Alyvuogių aliejus naudingas sveikatai / nuotr. depositphotos.com
Žmonėms reikia vartoti augalinius aliejus, kad išsaugotų sveikatą, nes jie padeda organizmui gauti energijos, palaikyti ląstelių funkciją, apsaugoti organus, sušildyti kūną, pasisavinti maistines medžiagas ir gaminti hormonus.
Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus yra vienas populiariausių augalinių aliejų. Jo nauda sveikatai seniai žinoma tinkamos mitybos (PP) gerbėjams, tačiau egzistuoja mitas, kad alyvuogių aliejus naudingas tik todėl, kad jį galima gerti šaukštu kasdien. Iš tikrųjų tai netiesa, todėl kiek jis naudingas, papasakojo ekspertai. rašo USA TODAY.
Ar alyvuogių aliejus naudingas?
Atsakymas vienareikšmis – taip! „Alyvuogių aliejus yra vienas iš dažniausiai rekomenduojamų aliejų dėl įvairių priežasčių, ir tai nėra itin prieštaringas dalykas, – sakė mitybos specialistė Kat Benson.
Alyvuogių aliejaus nauda
Jis gali padėti pasisavinti svarbius riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip vitaminas D, A, E ir K.
„Alyvuogių aliejuje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su organizmo pažeidimais. Tyrimais nustatyta, kad alyvuogių aliejaus vartojimas susijęs su geresne širdies ir kraujagyslių sveikata, mažesniu sąnarių skausmu ir smegenų sveikata”, – pažymėjo Bensonas.
Ar alyvuogių aliejus gali pakenkti jūsų sveikatai?
„Alyvuogių aliejus, kaip ir bet kurie riebalai, yra kalorijų šaltinis, o tai gali būti labai naudinga bandant atgauti ir (arba) priaugti svorio”, – aiškino Bensonas.
Taip pat skaitykite:
Tačiau, žinoma, dėl to gali padidėti ir svoris. Svarbu kontroliuoti porcijas. Geriausia jį vartoti saikingais kiekiais.
Ar galiu alyvuogių aliejaus vartoti kasdien?
Tai priklauso nuo žmogaus ir jo sveikatos būklės, tačiau paprastai kasdien jį vartoti saugu. „Alyvuogių aliejus gali puikiai derėti prie kasdienės mitybos. Rekomenduojamas per dieną suvartoti alyvuogių aliejaus kiekis gali skirtis priklausomai nuo individių mitybos poreikių, bendros mitybos, aktyvumo lygio ir sveikatos būklės. Bendra rekomendacija – per dieną suvartoti apie 1-2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus. Šis kiekis siejamas su nauda sveikatai, pavyzdžiui, uždegimo mažinimu ir širdies ligų rizikos mažinimu”, – sakė mitybos specialistė.
Alyvuogių aliejus: naujienos
Alyvuogių aliejus yra labai populiarios ir naudingos Viduržemio jūros regiono dietos pagrindas. Ji rekomenduojama ne tik tiems, kurie turi sveikatos problemų, bet ir tiems, kurie tiesiog nori lengvai palaikyti sveiką svorį ir tinkamai maitintis.
