Citrinų sultys dėl savo rūgštingumo pusantro karto labiau nei vanduo padidina skrandžio išsituštinimą.
Gydytojai pasakė, kodėl turėtumėte gerti vandenį su citrina / nuotr. depositphotos.com
Vanduo su citrina nėra stebuklingas gėrimas, tačiau jis teikia tam tikrą potencialią naudą sveikatai.
Citrinų vandens nauda
Socialiniuose tinkluose citrinų vanduo reklamuojamas kaip panacėja nuo virškinimo problemų iki odos problemų. Iš dalies tai tiesa, tačiau verta prisiminti, kad su šiuo gėrimu atlikta nedaug tyrimų, todėl sunku 100 proc. patvirtinti mokslinę citrinų vandens naudą. Vis dėlto mitybos specialistai ir gydytojai teigia, kad yra keletas svarių priežasčių jį gerti, rašo Mindbodygreen.
1 – Citrinų vanduo drėkina
Jis drėkina jūsų kūną. Atsižvelgiant į tai, kad mūsų organizmą sudaro 65 % vandens, geros sveikatos palaikymas yra labai svarbus.
Taip pat skaitykite:
„Jei negeriate pakankamai skysčių, visa kita, ką darote, kad palaikytumėte savo sveikatą, pavyzdžiui, mityba, fiziniai pratimai, streso ir miego kontrolė, gali būti beprasmiška”, – sakė integruotos medicinos gydytoja Dana Cohen.
2 – Citrinų vanduo padeda virškinimui
Citrinų sultys dėl savo rūgštingumo pusantro karto labiau nei vanduo padidina skrandžio išsituštinimą. „Citrinų vanduo gali skatinti virškinimo sulčių, kurios suskaido maistą į mažesnius gabalėlius, kad jis būtų geriau suvirškintas, gamybą”, – pažymėjo Cohenas.
3 – Citrinų vanduo gali būti naudingas kognityviniams gebėjimams
Citrinos žievelėje esantys flavonoidai gali turėti įtakos smegenų sveikatai. Pavyzdžiui, 2019 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad citrusinių vaisių žievelėje esantis junginys nobiletinas gali būti naudojamas Alzheimerio liga sergančių žmonių pažinimo sutrikimams gerinti.
4. Citrinų vanduo gali sustiprinti imunitetą
Jei citrinos ir pasižymi kokia nors maistine medžiaga, tai yra vitaminas C. Šis antioksidantas gali turėti įtakos imuninei sveikatai. „Vitaminas C palaiko imuninių ląstelių gamybą ir funkciją, taip pat veikia kaip antioksidantas, – paaiškino imunologė Džena Macciocchiocchi.
„Nors citrinų vandenyje yra vitamino C, jo kiekis palyginti nedidelis, palyginti su kitais šaltiniais, pavyzdžiui, valgomais vaisiais ir daržovėmis. Todėl, nors jis gali prisidėti prie bendro vitamino C suvartojimo, jį reikėtų laikyti nedidele subalansuotos mitybos, palaikančios imuninės sistemos sveikatą, dalimi”, – pabrėžė J. Macchiochiokis.
Kitos naujienos apie citrinų vandenį
Vartojant bet kokį kiekį citrinų vandens, kasdienė mityba bus papildoma hidratacija ir vitaminu C. Kuo daugiau citrinų sulčių įpilsite į vandenį, tuo daugiau naudos patirsite.
