Dvynių mitybos specialistai atskleidė, kodėl turėtumėte įprasti kasdien gerti karštą vandenį.
Mitybos specialistai įvardijo keletą naudingų karšto vandens savybių / nuotr. depositphotos.com
Kartais atrodo, kad paprasti veiksmai per dieną negali turėti įtakos nei mūsų gyvenimui, nei sveikatai. Tačiau, pavyzdžiui, jei išgersite puodelį karšto vandens – galite palaikyti organizmo hidrataciją ir atlikti natūralią detoksikaciją, rašo Eat This, Not That su nuoroda į ekspertus. Tačiau tai dar ne visi stebinantys faktai apie karštą vandenį.
Jis padeda išvengti vidurių užkietėjimo
Kai vanduo patenka į virškinamąjį traktą, jis suminkština išmatas, o tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
„Šiltas vanduo taip pat padeda drėkinti organizmą, o dehidratacija dažnai būna vidurių užkietėjimo priežastis. Vanduo taip pat palengvina virškinimą, todėl maistas lengviau skyla ir greičiau pasišalina iš organizmo”, – aiškina dvynės mitybos specialistės Tammy Lakatos Shames ir Lisse Lakatos.
Jis palaiko drėgmę
Jūsų organizmui visada reikia vandens, kad jis galėtų atlikti kasdienes funkcijas, pavyzdžiui, pernešti maistines medžiagas į ląsteles ir užtikrinti efektyvų virškinimą, todėl vandens vartojimas yra labai svarbus.
Dehidratacija – tai stresas organizmui, dėl kurio iš karto nukenčia imunitetas. Dvyniai Lakatosai teigia, kad reikėtų įprasti kasdien gerti karštą vandenį. Nors Medicinos instituto rekomendacijose teigiama, kad į organizmą patenka visi išgerti skysčiai ir visi skysčiai, gaunami iš vaisių ir daržovių, sąmoningai didindami išgeriamo karšto vandens kiekį tikrai padėsite patenkinti poreikius [организма].
Natūraliai šalina toksinus iš organizmo
Geriant karštą vandenį pakyla kūno temperatūra, todėl prakaituojant išsiskiria toksinai ir šiluma. Oda yra didžiausias kūno organas, todėl prakaitavimas yra puikus būdas iš organizmo išplauti didelį kiekį toksinų, teigia dvynių mitybos specialistai.
Vanduo gali paskatinti svorio metimą
Ši taisyklė taikoma tiek karštam, tiek šaltam vandeniui. Bet kuriuo atveju skystis gali užpildyti skrandį ir nuslopinti alkio troškimą, o tai savo ruožtu gali padėti mažiau valgyti. Be to, šiltas ar karštas vanduo esą padeda nuraminti nervus, jei streso metu esate staiga linkę persivalgyti.
Vanduo padeda sumažinti ligų riziką
Kartu su arbata ar kava vartojamas karštas vanduo gali būti dar naudingesnis. Pasak Lakatoso, vien kavos gėrimas pailgina gyvenimo trukmę, taip pat yra „vienas iš būdų” išvengti Parkinsono ligos, diabeto, kai kurių vėžinių susirgimų ir kepenų ligų.
Kita vertus, arbatoje gausu antioksidantų ir ji siejama su širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, kai kurių vėžio rūšių, insulto ir kepenų ligų rizikos mažinimu.
Kovoja su pilvo pūtimu
Didelio kiekio druskos ar cukraus vartojimas yra skysčių susilaikymo ir pilvo pūtimo priežastis.
„Nors tai skamba nelogiškai, jei geriate karštą vandenį (ar bet kokį kitą vandenį), „išplaunate” pilvo pūtimo kaltininką (druską ar cukrų) kartu su papildomais skysčiais, kuriuos jie sulaiko, o išgertas vanduo tiesiog padeda atkurti tinkamą skysčių pusiausvyrą”, – pažymi dvynių mitybos specialistai.
Kiti sveiki patarimai
Anksčiau pranešė apie 5 patarimus, kaip sumažinti cukraus vartojimą. Pastaraisiais metais cukraus vartojimas tapo pernelyg didelis, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tačiau šis „įprotis” rimtai veikia mūsų sveikatą.
Be to, gydytojai papasakojo, kaip išlikti sveikiems keliaujant šaltuoju metų laiku. Vienas iš patarimų – kasdien vartoti vitaminą C ir cinką – ne tik prieš kelionę, bet ir jos metu.
