Jie pažymėjo, kad, be fizinės sveikatos, svarbu rūpintis ir psichine sveikata. Ir jie papasakojo, kaip tai daryti.
Specialistai įvardijo būdus, kaip pratęsti gyvenimą / nuotr. depositphotos.com
Saviizoliacija ir bendravimo su artimaisiais stoka turi rimtų neigiamų pasekmių sveikatai ir gali lemti ankstesnę mirtį.
Geriatrai teigė, kad. „Pabrėžkite, kaip svarbu palaikyti ryšį su artimaisiais, ypač senstant”, – sakė geriatrė Monica Mahajan, rašo „Parade”. Taip yra todėl, kad socialinis bendravimas veikia sveikatą ir smegenų veiklą, o tai turi įtakos ilgaamžiškumui, teigiama tyrime.
„Izoliacija atima protinę stimuliaciją, emocinį palaikymą ir priklausymo jausmą – pagrindinius kognityvinės sveikatos palaikymo veiksnius. Reguliari socialinė sąveika palaiko smegenų aktyvumą, mažina stresą ir skatina psichinį atsparumą, o visa tai gali padėti sumažinti demencijos riziką”, – aiškino Mahadžanas.
Žurnale „Nature Mental Health” paskelbtoje metaanalizėje nustatyta, kad vienatvė padidina demencijos riziką 31 proc. Be to, Mahadžanas atkreipė dėmesį į žurnale „Perspectives on Psychological Science” paskelbtą metaanalitinę apžvalgą, kuri parodė, kad dėl vienatvės poveikio psichinei ir fizinei sveikatai 26 % padidėja ankstyvos mirties rizika.
Taip pat skaitykite:
Kaip vienatvė didina demencijos riziką ir trumpina gyvenimą
„Vienatvė daro didelę įtaką tiek kognityvinei sveikatai, tiek bendrai gyvenimo trukmei. Ji gali sukelti lėtinį stresą ir uždegimą, todėl ilgainiui pažeidžia smegenis ir didina demencijos riziką”, – pažymėjo Mahadžanas.
Kiti fiziniai vienatvės padariniai gali būti padidėjusi aukšto kraujospūdžio, insulto, širdies ligų, prastos miego kokybės, lėtinio skausmo ir sumažėjusio imuniteto rizika.
Be to, verta paminėti, kad vienatvė kelia tokį pat mirtiną pavojų sveikatai kaip ir 15 cigarečių rūkymas per dieną.
Būdai, kaip prailginti gyvenimą
Sveiki fiziniai pratimai, pakankamai miego, medicininė apžiūra ir metimas rūkyti yra pagrindiniai būdai, kaip prailginti gyvenimą. Pasak ilgaamžiškumo ekspertų, net pozityvus požiūris ir daugiau vitamino D vartojimas gali padėti.
Tačiau santykiai ir emocinė gerovė yra tokie pat svarbūs kaip ir fizinė sveikata, sako Mahadžan, ir ji turi tai patvirtinančių skaičių.
„Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys stiprius socialinius ryšius, 50 proc. dažniau gyvena ilgiau. Reikšmingi santykiai mažina stresą, stiprina imuninės sistemos veiklą ir suteikia tikslo pojūtį, o visa tai prisideda prie sveikesnio ir ilgesnio gyvenimo”, – sakė geriatrė.
