Naujas novatoriškas tyrimas atskleidė tiesą apie tai, ar galima valgyti migdolus norint numesti svorio.
Migdolai bus naudingi liekniems žmonėms / nuotr. depositphotos.com
Pietų Australijos universiteto atliktas tyrimas paneigė paplitusį įsitikinimą, kad liekni žmonės turėtų atsisakyti valgyti migdolus. Jie įrodė, kad galima valgyti migdolus ir vis tiek numesti svorio.
Didžiausiame tokio pobūdžio tyrime ekspertai nustatė, kad migdolų įtraukimas į kalorijų ribojimo dietą ne tik padeda žmonėms numesti svorio, bet ir pagerina kardiometabolinę sveikatą, rašo „Scitechdaily”.
Tirdami kalorijų ribojimo dietos, papildytos migdolais arba angliavandenių turtingais užkandžiais, poveikį, mokslininkai nustatė, kad abi dietos sėkmingai sumažino kūno svorį maždaug 7 kg.
UniSA mokslininkė daktarė Šarėja Karter (Dr. Sharaya Carter) sakė, kad tyrimas parodė, kaip riešutai gali prisidėti prie sveikos mitybos, skirtos svoriui reguliuoti ir kardiometabolinei sveikatai stiprinti.
„Riešutai, įskaitant migdolus, yra puikus užkandis. Juose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, tačiau juose taip pat yra daug riebalų, kurie gali būti susiję su padidėjusiu kūno svoriu”, – aiškino S. Carter.
Tačiau, pasak jo, riešutuose yra nesočiųjų riebalų, arba sveikųjų riebalų, kurie gali pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, sušvelninti uždegimą ir skatinti širdies sveikatą.
Karteris teigė, kad tiek laikantis riešutų, tiek be riešutų dietos, tyrimo metu svoris sumažėjo apie 9,3 proc. Tačiau migdolais papildytos dietos taip pat parodė reikšmingus pokyčius, dėl kurių ilgainiui gali pagerėti kardiometabolinė sveikata.
„Be to, riešutai turi papildomą privalumą – jie padeda ilgiau jaustis sotiems, o tai visada yra privalumas, kai bandote kontroliuoti savo svorį”, – pažymėjo ekspertas.
Kaip pažymima leidinyje, šie rezultatai dar kartą įrodo, kad mitybos specialistai gali rekomenduoti migdolus kaip subalansuotos lieknėjimo dietos dalį.
Nutukimo problema pasaulyje
Mokslininkai jau seniai atkreipė dėmesį į nutukimo problemą ir ragino visais įmanomais būdais su ja kovoti. Tačiau prieš dvejus metus Pasaulio banko tyrime pažymėta, kad didėjantis nutukusių žmonių skaičius daro neigiamą poveikį pasaulio ekonomikai, žmonių sveikatai ir bendrai gerovei. Pasaulio banko duomenimis, daugiau nei du milijardai žmonių turi antsvorio arba yra nutukę.
