Didžiausias Nicholaso Garratto svoris buvo 181 kilogramas – tuo metu jam buvo 15 metų.
Paauglys numetė 90 kilogramų, štai kaip jam tai pavyko / koliažas , nuotr. instagram.com/nicolasgarratt
Vaikinui, vardu Nicholas Garrattas, per 4 metus pavyko numesti 200 svarų (apie 90 kg). Interviu portalui Today.com jis atskleidė, kad visada kovojo su savo svoriu.
Didžiausias Nicholaso svoris buvo 400 svarų (181 kg). Tuo metu berniukui buvo 15 metų. Jis pradėjo valgyti nesveiką maistą būdamas 5 metų, ir šis įprotis lėmė, kad metams bėgant jis priaugo papildomų kilogramų.
Mokykloje nuolat susidūręs su patyčiomis, Jungtinės Karalystės gyventojas džiaugėsi, kai dėl pandemijos pasaulyje buvo paskelbtas visuotinis karantinas.
„Man palengvėjo, kai įvyko COVID, nes nereikėjo išeiti iš namų. Turėjome pereiti į karantiną ir man palengvėjo, kad galėjau tiesiog sėdėti namuose ir nematyti žmonių. Į lauką išeidavau tik naktį, kai sutemdavo”, – dalijasi Nicholas.
Patyręs bendraamžių patyčias, Garratas išsiblaškė persivalgydamas ir vartodamas alkoholį. Vos galėdamas be skausmo nueiti vieną kvartalą, jis kreipėsi į gydytoją, kad šis padėtų jam suvaldyti nerimą, tačiau jam buvo pasakyta, kad gresia širdies smūgis.
Nusprendęs pasikeisti, Garrattas eksperimentavo su ekstremaliu badavimu. Tačiau svorio metimas nedidinant raumenų masės nenumalšino jo neapykantos sau.
„Buvau labai nepatenkintas. Maniau: ‘Aš visa tai dariau veltui. Kokia to prasmė?” Numečiau svorį, o po juo – tik negražus žmogus, kuriuo vis tiek nenoriu būti”, – atskleidė paauglė.
Pakeitęs požiūrį į svorio metimą, 2023 m. sausį Garrattas nustojo badauti ir įstojo į sporto salę, kilnojo svorius. Jis taip pat laikėsi kasdienio valandos trukmės pasivaikščiojimo lauke arba ant bėgimo takelio.
Taip pat skaitykite:
Paauglys pasidalijo keturiais svarbiais patarimais, kaip numesti svorio. Pats pirmasis iš jų yra. skaičiuokite kalorijas. Jo įsipareigojimas skaičiuoti kalorijas turi tam tikrą mokslinį pagrindą. Praėjusiais metais Amerikos širdies asociacijos žurnale (Journal of the American Heart Association) paskelbtame tyrime nustatyta, kad kalorijų skaičiavimas yra veiksmingesnis būdas atsikratyti nepageidaujamų kilogramų nei tam tikrais laikotarpiais trunkantis badavimas.
Garratas sako, kad jis taip pat pastebėjo, jog daržovių ir salotų įtraukimas į kiekvieną valgį padeda jam jaustis sotesniam ir labiau patenkintam, kartu išlaikant kalorijų deficitą.
Antrasis patarimas. angliavandeniai nėra blogis. Nors besilaikantieji dietos dažnai kritikuoja angliavandenius, Garrattas pabrėžia, kad jie nėra blogis ir iš tikrųjų yra būtinas kuras fiziniams pratimams.
Šis patarimas sutampa su mitybos specialistų, manančių, kad treniruotes reikėtų pradėti nuo angliavandenių, kad būtų palaikoma energija ir maksimaliai padidintas darbingumas, nuomone.
Naudokitės fitneso programėlėmis. Daugelis jų suteikia galimybę skaičiuoti kalorijas, sekti savo pažangą ir pan.
Be to, Garrattas pataria nepamiršti, kad pratimai yra priemonė, padedanti pasiekti rezultatų. Kaip didžiausią veiksnį, padėjusį pasiekti laimėjimų, Guy įvardija mąstysenos pokyčius. Jis ragina ir kitus būti ryžtingus: „Net ir tada, kai neturite motyvacijos sportuoti, galite būti pasiryžę eiti į sporto salę”.
