Šią arbatą galima virti karštą arba šaltą, kad pagerėtų smegenų sveikata.
Mitybos specialistai įvardijo naudingiausią arbatą smegenims / nuotr. depositphotos.com
Palaikyti optimalią smegenų sveikatą yra svarbiausia, nes jos yra atsakingos už kiekvieną mintį, emociją ir veiksmą, todėl jų gerovė yra labai svarbi bendrai sveikatai.
Nors daugelis žmonių daugiausia dėmesio skiria fizinei sveikatai stiprinti, smegenims taip pat reikia skirti daug dėmesio ir rūpintis jomis. Arbata gali turėti didelę įtaką smegenų sveikatai, rašo „Eatingwell”.
Geriausia arbata smegenų sveikatai
Daugelis arbatų gerina smegenų sveikatą, tačiau žalioji arbata yra akivaizdus nugalėtojas.
Joje yra polifenolių, kurie gali palaikyti darbinę ir ilgalaikę atmintį, ypač vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms, sakė mitybos specialistė Colleen Wysocki.
„Žaliosios arbatos flavonoidai padeda augti naujoms smegenų ląstelėms, palaiko esamų smegenų ląstelių sveikatą ir skatina kraujo tekėjimą į smegenų dalį, kuri maitina mūsų emocijų reguliavimo centrą”, – sakė mitybos specialistė Maggie Moon.
Žalioji arbata taip pat gali pagerinti nuotaiką, nes pasižymi antidepresinėmis ir nerimą mažinančiomis savybėmis.
Daugiau naujienų apie smegenų sveikatą
Jei norite maksimaliai pagerinti smegenų sveikatą, verta atkreipti dėmesį į visą savo mitybą. Jūros gėrybėse, ypač riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, yra įspūdingas kiekis omega-3 riebalų rūgščių. Šios maistingosios medžiagos siejamos su geresniais žmonių kognityviniais gebėjimais.
