Pasakojame, ar saugu valgyti obuolius naktį.
Ar galima valgyti obuolius naktį – mitybos specialisto nuomonė / depositphotos.com
Daugelis mano, kad mažai kalorijų turintis obuolys – idealus užkandžio prieš miegą variantas. Tačiau mitybos specialistai su šia nuomone nesutinka, atskleisdami realią tokio skanėsto riziką sveikatai. išsiaiškino, kodėl tikrai negalima valgyti obuolių naktį.
Ar kenksminga valgyti obuolius naktį – supraskime kartu
Gydytojai ir mitybos specialistai teigia, kad obuolių naktį negalima kategoriškai – švieži vaisiai gali sukelti rimtą negalavimą. Svarbu suprasti, kad vakare organizmas ypač jautriai reaguoja į riebalinio ir raumeninio audinio hormoną insuliną. Savo ruožtu kepenų ir kasos darbas sulėtėja. Kadangi obuolyje yra daug ląstelienos, vakare jį sunku suvirškinti – dėl to atsiranda pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas.
Kodėl dėl virškinimo trakto sutrikimų nereikėtų valgyti obuolių vakare
Dėl to, kad skrandis sunaudoja labai daug energijos obuoliui suvirškinti, obuolių naktį neturėtų valgyti žmonės, kurie turi:
- virškinimo trakto problemų;
- cukrinis diabetas;
- individus vaisių netoleravimas.
Iš neveiklumo ar nuobodulio ieškoti, ką užkąsti, nereikėtų – vakare kūnas turi ilsėtis, o ne dirbti. Priešingu atveju suteiksite skrandžiui papildomą krūvį, kuris neigiamai paveiks bendrą sveikatos būklę.
Taip pat skaitykite:
Be to, nedaugelis žino, ar galima pasveikti, jei naktį valgysite obuolius – vienareikšmiškai taip. Jei sutrikdysite virškinamojo trakto veikimo režimą, sutriks medžiagų apykaita ir dėl to atsiras antsvoris.
Ar galima valgyti obuolius naktį lieknėjantiems
Mitybos specialistai ir fitneso treneriai įvardija tik 3 variantus, kada galima valgyti obuolius naktį. Pirma, tai leidžiama tiems, kurie vakare užsiima sporto salėje – švieži vaisiai padės atstatyti jėgas. Antra, obuoliu galima užkandžiauti, jei praleidote vieną iš valgymų. Ir, trečia, merginoms, kurios laikosi dietos, šviežius vaisius reikėtų valgyti 3-4 kartus per dieną, kad kompensuotų maistinių medžiagų trūkumą – kaip vėlyva vakarienė leidžiamas obuolys, bet ne vėliau kaip likus 2-3 valandoms iki miego.
