Bananai gali skatinti sveiką žarnyno mikrobiomą.
Bananai yra labai sveiki / gettyimages.com nuotr.
Kalbant apie bananus, pirmiausia į galvą ateina kalio kiekis juose, kuris naudingas širdies sveikatai. Bananuose taip pat gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino C, folio rūgšties ir ląstelienos.
Skaidulos ypač naudingos žarnyno sveikatai. Kasdien suvalgius po bananą, virškinimo sistema tampa sklandesnė, rašo „Healthdigest”. Jei nerimaujate dėl vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo ir dujų, bananų įtraukimas į savo racioną gali padėti sumažinti šias problemas. „Bananų skaidulos padeda atkurti reguliarią žarnyno veiklą, nes virškinimo trakte suriša atliekas ir toksinus, padėdamos juos išplauti iš organizmo”, – aiškino mitybos specialistė Rachel Link.
Tačiau tai dar ne viskas, ką šie vaisiai gali padaryti žarnynui. Bananai gali skatinti sveiką žarnyno mikrobiomą. Visų pirma bananuose esanti tirpi ląsteliena yra svarbus maisto šaltinis sveikam žarnyno mikrobiomui – probiotikams. O sveikas žarnynas yra būtina sąlyga sveikai imuninei sistemai, virškinimui, širdžiai ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei.
Taip pat skaitykite:
Mitybos specialistai pažymėjo, kad daugumai žmonių saugu valgyti 1-2 bananus per dieną. Jei turite įprotį bananus įsipjaustyti į rytinį graikiško jogurto ir migdolų dubenėlį, tai geras būdas subalansuoti skaidulinių medžiagų ir angliavandenių kiekį, taip pat šiek tiek baltymų ir sveikųjų riebalų. Jų taip pat galite dėti į kokteilius su kitais ingredientais, pavyzdžiui, avižomis, špinatais, riešutų sviestu, mėlynėmis.
Puiku tai, kad bananus lengva vartoti bet kur – namuose, kelionėje, darbe ar net kaip užkandį prieš treniruotę.
Daugiau naujienų apie bananų naudą
Bananai yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių vaisių, nes juose gausu sveikų baltymų ir kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.
Tačiau bananų derinimas su tam tikrais maisto produktais gali turėti neigiamą poveikį ir paveikti bendrą sveikatą. Todėl mokslininkai įvardijo penkis maisto produktus, kurių reikėtų vengti derinant su bananais.
