Mokslininkai įsitikinę, kad senėjimo procesą galima gerokai sulėtinti, jei laikysitės tam tikrų taisyklių.
Net jei sulaukę 50-ies atrodote kaip 40-ies, jūsų kūnas nusidėvi pagal tikrąjį amžių / nuotr. newsru.co.il
Senėjimas yra neišvengiamas kiekvieno žmogaus gyvenimo etapas ir, deja, gamtos apgauti neįmanoma. Net jei sulaukę 50-ies atrodote 40-ies, jūsų kūnas susidėvi pagal tikrąjį amžių, o ne pagal išvaizdą. Tačiau senėjimo procesą galima gerokai sulėtinti.
Taip pat skaitykite:
Greito senėjimo priežastys
Staigus senėjimas gali prasidėti dėl labai stresinės sitijos. Taip pat staigų senėjimą gali sukelti lėtinės ligos, bloga genetika ir paveldimumas. Be to, staigų senėjimą gali sukelti hormoninės ligos.
Jei kalbėsime apie tai, kas labiausiai veikia senėjimą, turime suprasti, kad bet kurio žmogaus senėjimo greitis 20 % priklauso nuo paveldimumo ir genetikos. Likusieji 80 % įtakos organizmo senėjimui turi jūsų gyvenimo būdas: miegas, mityba, fizinis aktyvumas, ekologija ir kt.
Jei kalbėtume apie tai, kas spartina senėjimą, tai blogi įpročiai ir netinkamas gyvenimo ritmas. Rūkymas, miego trūkumas, sutrikę mitybos įpročiai, stresinės sitijos neišvengiamai spartina senėjimo procesus.
Įprotis gerti vandenį prieš einant miegoti gali sukelti rytinį patinimą ir dėl to – išprovokuoti burnos kampučių nusileidimą ir ankstyvą nosies raukšlės atsiradimą.
nuotrauka depositphotos.com
Kas sensta pirmiausia
Turime suvokti, kad senėjimas turi dvi puses: senėjimą, kurį matome, ir senėjimą, kurio nematome, kuris yra daug rimtesnis ir pavojingesnis gyvybei.
Jei kalbėsime apie išorinius senėjimo požymius, pirmieji senėjimo požymiai dažniausiai pasireiškia ant odos, pirmiausia ant veido odos. Pirmiausia sensta veido oda, po to – rankų ir kaklo oda.
Jei kūną paprastai dengia drabužiai, kurie apsaugo odą nuo žalingo išorės poveikio, tai veido oda, nepaisant priežiūros, lieka neapsaugota.
Taip pat dėl didelio mimikos raumenų skaičiaus būtent ant veido prasideda pirmosios gilios raukšlės.
Kalbant apie paslėptus senėjimo požymius, pirmiausia sensta mūsų širdies ir raumenų sistema. Štai kodėl žmonės po 50 metų turėtų reguliariai lankytis pas kardiologą, stebėti kraujospūdį ir kraujagyslių būklę.
Kaip sensta veidas
Paprastai iki 30 metų amžiaus riebalai ant veido pasiskirsto tolygiai ir sukuria paburkimą, dėl kurio kaktos, smilkinių, skruostų, akių ir burnos sritis atrodo lygi ir stangri.
Po 30-ies metų riebalų sankaupų kiekis ant veido mažėja. Veido bruožai praranda apvalumą, oda praranda elastingumą ir suglemba. Taip pat palaipsniui nusileidžia burnos kampučiai ir akių vyzdžiai. Jei turite ploną odą, gali atsirasti kapiliarų tinklai, kurių jaunystėje nebuvo. Padidėja odos dehidratacija ir jautrumas, atsiranda raukšlių, pigmentacijos, pakinta veido ovalas.
Kuris odos tipas sensta greičiau
Sausa oda sensta daug greičiau nei riebi. Sausa oda greitai praranda stangrumą ir elastingumą. Jei daug rūkote, jūsų oda sensta daug greičiau.
Atsiradus pirmiesiems senėjimo požymiams, sausą odą turintys žmonės pastebi papilkėjusią veido spalvą. Sumažėja odos turgoras ir raumenų tonusas. Taip pat pakrinka akių kampučiai ir burna. Aiškiai matomas nosies trikampio ir ašarų vagelės raštas.
nuotrauka depositphotos.com
Pavojingiausias gėrimas vyresnio amžiaus žmonėms
Pavojingiausias gėrimas vyresnio amžiaus žmonėms yra alkoholis. Alkoholis pagreitina širdies darbą ir padidina deguonies poreikį. Be to, alkoholis gali sukelti sunkią hipertenzinę krizę, sukeldamas staigų kraujospūdžio šuolį.
Be to, alkoholis prisideda prie osteoporozės, demencijos išsivystymo ir labai padidina kaulų trapumą.
Kaip sustabdyti senėjimą
Deja, senėjimo sustabdyti neįmanoma. Tačiau jį galima gerokai sulėtinti. Jei kalbame apie hormoninį senėjimą, jį galima sulėtinti vartojant tinkamus vaistus.
Hormoninis odos senėjimas dažniausiai pastebimas moterims menopauzės metu. Jis pasireiškia dėl estradinolio, moteriškojo lytinio hormono, koncentracijos sumažėjimo. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su endokrinologu, kuris padės parinkti tinkamą vaistą.
Jei kalbėtume apie senėjimą, jį galima gerokai sulėtinti tinkamai maitinantis ir gyvenant aktyvų gyvenimo būdą. Pirmiausia pasistenkite atsikratyti viršsvorio. Nesistenkite numesti svorio per greitai, nes staiga nukritus svoriui oda taps suglebusi ir suglebusi, be to, tikėtina, kad svoris vėl sugrįš. Lieknėkite palaipsniui, be nereikalingų dietų ir pernelyg didelio fizinio krūvio.
Mitybos specialistai taip pat pataria valgyti kuo daugiau daržovių, žalumynų ir raugintų pieno produktų. Moliūgų sėklos, riebi žuvis, pomidorai, kakava ir juodasis šokoladas gali gerokai sulėtinti senėjimą.
Kalbant apie aktyvų gyvenimo būdą, norėdami sulėtinti senėjimą, turėtumėte dažniau būti lauke. Jei leidžia sveikata, eikite plaukioti, nes tai labai naudinga judėjimo aparatui ir širdies bei kraujagyslių sistemai.
Jei plaukioti jau sunku – apsiribokite pasivaikščiojimais gryname ore.
